运动的最佳时机不是饭前，而是饭后

　　尽管人们一般认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。

运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就得到了一个令人愉快的结果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。

但是为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影响呢？为了找到结果，来自萨里大学的研究者们观察了12个志愿者，向他们提供相同的早餐，让其中一半志愿者在餐后一小时进行运动，剩下的安静地坐着。

运动的那一组志愿者所消耗的热量是另一组的三倍，虽然他们在下一餐吃得更多，但他们总体摄入的热量更少。
而且到了吃饭时间，他们还说不感到特别饿。这可能是由于PYY,GLP-1以及PP这几种荷尔蒙在运动后立即增加，而这些荷尔蒙是负责向人体大脑发出饱腹指令的。

　　特别提示：这里的饭后指的是饭后一小时以上，刚吃完饭应避免任何剧烈活动，因为饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力，引起胃下垂。