如何有效预防减肥反弹

　　减肥也许不难，但想要维持瘦身成果却是难上加难，因为有太多的人一旦瘦下来后，就又开始肆无忌惮地大吃大喝，以弥补减肥时期不被满足的口腹之欲，如果你正是这样的人，要不了多久就会胖回去了！

　　想维持瘦身成果，最重要的还是要继续控制饮食，维持少量多餐的定律，三餐的摄取比例应该为2:1:1，吃饭时更要细嚼慢咽，多摄取高纤食物和蔬菜类，一切仍必须维持实行减肥时的饮食习惯，但切记并不是吃低脂食物就一定不会胖，低脂食物仍有其热量，积少成多，若你吃多了，热量还是很可观的。

　　除了饮食方面要注意外，运动仍是不可少的，尤其瘦下来后肌肤可能会有松弛现象，这时想改善松弛的最好办法，就是利用运动来紧实你的肌肤了，而且每周至少要量一次体重，才知道自己是否有复胖的情形，减肥日记也不可间断，详细地记下所吃的食物和体重的变化，都是督促自己的好方法喔！