晚上经常失眠怎么治疗-治疗失眠的注意事项
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压力大的小孩,工作烦恼的白领,上了年纪的老人或多或少都有睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时的症状吧!
事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,对症下药就能有效缓解.
郑州金水中医院专家表示:失眠对症下药更有效
1、睡着易做梦,睡醒不解乏是因心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的阴气,变成阴虚体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息.时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现.此种情况必须滋心阴、养心神.选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神.但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆.
2、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,胃不和,则卧不安,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠.此时需要消食导滞,佐以安神.此类失眠主要以预防为主.晚餐掌握77原则,即尽量晚上7点以前进食,7分饱,菜品清淡.要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物.用餐之后稍微走一走再睡觉.
3、病中或病刚好时不能安睡因肺热
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡.这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现.可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好.
4、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾.食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠.
5、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解.通过食疗也可以有效预防失眠.比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等.肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水.玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好.
保证良好的睡眠,是身体健康的基础,工作累了多伸伸懒腰;学习累了,多去操场运动运动;在家闷得慌,多去户外走动走动.
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10月10日第20界精神卫生日,河南省紧急启动城乡医疗救助行动,全面落实"政府精神性疾病专项津贴".根据卫生部办公厅<于开展2011年精神卫生宣传活动的通知>神,响应卫生部开展的"精神疾病政府津贴惠民工程",河南省政府、卫生厅及河南省各大精神疾病诊疗机构投票决定,成立以郑州金水中医院为主的精神卫生示范基地,面向全省范围内的精神疾患发放政府定向补贴.郑州金水中医院荣膺河南省官方唯一定点援助单位.
援助一:EFG检查补贴50% 援助二:中医雷电经络治疗补贴40%
援助三:针灸治疗补贴40% 援助四:中医汤药费用补贴10%
援助活动官方网址:http://www.hnsmk.com/zt/hd/
援助人群:河南省人或在河南省长期居住的外来求学、务工人员患有各类精神疾患者,包括失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑症、躁狂症、精神分裂、癫痫、强迫症等,视病情严重程度给予补贴.
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