排毒你的饮食的10个技巧
时间：2015-10-14 12:10|来源：|作者：|点击：
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我公开承认我爱奶酪泡芙，奶酪的卷发，几乎任何一种烤奶酪小吃 - 在颜色的霓虹灯更多，更好的。 我也真的爱手工奶酪 - ，奇怪的是，奶酪泡芙，奶酪的卷发，和鲜艳的堂兄弟真的味道像任何真正的奶酪。 我们如何来渴望这些假冒的口味？ （我知道我不是唯一的一个）。 更重要的是，当食物成为联合国自然？
而且，我们的粮食已经不是简单地变得更加合成比以往任何时候，它的股价也与成分和污染物，造成令人痛心的健康风险。 他们并不像沙门氏菌，大肠杆菌，或其他致病污染物，可能会导致立即的疾病甚至死亡。 这些有毒的杂质更阴险的 - 随着时间的推移巧妙地造成伤害。
以下这10个技巧，你的饮食排毒，减少您暴露在不必要的成分。
1。 缓解动物脂肪 。 可以包含动物产品，如二恶英，滴滴涕等农药的合成激素，抗生素和有机氯化学品，集中在动物脂肪。 在动物脂肪中累积的化学品被转移到我们自己的，当我们吃。 然后，他们流连忘返有多年静静地造成损害。 当你购买肉类，家禽或奶制品，治疗前列腺癌的药物寻找低脂肪的选项（得到你的身体从植物来源，如核桃，亚麻种子，鳄梨需要的不饱和脂肪）。 修剪所有的脂肪和皮肤，烤肉和鱼，所以，脂肪流失。 避免油炸，这将锁定在污染物。 你也可以减少你吃多少肉，你的身体的青睐。 连一个素食一个星期可以有很大的不同。
2。 选择更安全的海鲜 。 吃海鲜是我们接触甲基汞的主要方式，一种有效的神经毒素。 鱼也可以与多氯联苯污染的国际癌症研究和环境保护署机构已经宣布可能致癌物。 使用环境防卫基金的 安全海鲜选择 ，找到在化学品和重金属污染最低的方式，是不会对人体有害我们的海洋捕捞的物种。 或访问的蒙特利湾水族馆的海鲜观察 ，比较流行的海鲜选择指引“的在线一个，现在有可能得到缓解他们的网站信息，当你站在前面的海鲜案件， 通过使用他们的免费iPhone应用程序。
3。 有机据环境工作组 ，你可以降低90％仅仅通过避免污染最严重的传统方法种植的生产的农药暴露：桃子，苹果，青椒，芹菜，油桃，草莓，樱桃，羽衣甘蓝，进口葡萄，胡萝卜，梨。 如果你真的渴望这些食物之一，选择有机的。 传统方法种植的水果和蔬菜有农药残留的最低水平，包括：洋葱，牛油果，甜玉米，菠萝，芒果，芦笋，甜豌豆，猕猴桃，卷心菜，茄子，木瓜，西瓜，西兰花，西红柿，红薯。 您可以下载EWG的袖珍指南，列出这些问题和脏十几 Foodnews.org 。
4。 准备您的生产 。 所有水果和蔬菜洗净，除去表面的化学物质（病原体）。 这是最简单，最有效的清洗一切，当你把它带回家。 你甚至应睾丸疼有病吗该洗不能食用的皮食品 - 如瓜类，香蕉，橘子。 如果有一个表面上的污染物，您可以得到您使用削减或你的手刀，然后蔓延到你吃的部分。
5。 禁止即可 。 罐头食品和饮料的内衬树脂含有双酚A，干扰激素的化学物质，在我们的环境和我们的身体。 大多数厂商都开始探索更安全的替代品，但在此期间，你应该选择的食物是新鲜的，晒干或冷冻或包装在玻璃罐或四包。
6。 散装起来。散装食品往往处理，让您减少 ??接触可疑的食品添加剂。购买散装也可以为您节省高达500美元！ 如豆类和其他豆科植物的散装煮主食和服务适合您的家庭规模的大小，存储在你的冰箱。 您也可以购买干面条，坚果，种子，和许多其他主食散装。
7。 库克安全的美食 ，如果你喜欢烧烤或做得好肉类， 建议 -要添加到您的患癌症的风险。 烤制创建烟雾致癌的多环芳香碳氢化合物，或多环芳烃，最终无论你做饭表面载货。 当肉，鸡和鱼在长时间的高温（又名“做得好”）煮熟，产生致癌的杂环胺，或HCAs的。
8。 阅读食品标签-真正停止阅读包装上的成分标签，加工食品 。 它通常是一个词，我们大多数人都很难发音，所以究竟是什么你吃一口吗？ 您可以了解哪些食品添加剂是安全的，在公共利益的访问科学 中心食品安全指南，但它更简单，只需选择整个食品。 整个食品不处理，所以他们有他们所有的天然营养礼品。 看看粗粮制成的食品（认为全麦面包，燕麦片，糙米） - 它应该说标签上的“整体”。 从头开始（比你想象的更容易）的多的食物。 您最终将省钱，健康包皮过长手术后图片的饮食，减少包装和加工食品的所有创建的浪费。
9。 水润润嗓子。美国人喝绝大多数汽水，运动饮料，能量的助推器，果汁（小果汁往往含有），和其他瓶装饮料。 与此的第一个问题是，这些饮料大多是与甜味剂和人工香料和颜色装载。 第二是，他们在塑料，它可以瓶装的浸出附加到化学品饮。 你的身体是70-75％的水，使水合物与水！ 而且，跳过单使用瓶装水。 再次，它可以被污染的塑料瓶。 此外，它比自来水的监管。 使投资在水过滤器和可重复使用的不锈钢水瓶。 他们很快为自己支付。
10。 吃的更频繁 。 当你在餐厅吃饭，或选择从一家熟食店，你很少有比你得到什么东西。 省钱和保护您的健康，家里的粮食，当你走出去，使健康的选择。
