早晨吃零食可能会损坏你的饮食
时间：2015-10-14 12:11|来源：|作者：|点击：
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早餐和午餐之间吃零食可能丁你的饮食比在一天的其他时间吃零食，一项新的研究表明。
参加减肥研究谁吃了早盘小吃的妇女失去了他们在一年中体重的7％的平均水平，而妇女谁没有零食午餐前失去其体重的11％。
研究人员说，抢在早餐和午餐之间较短的时间内小吃的冲动可能是一个一般健康饮食的迹象。
早盘吃零食“吃，以满足真正的饥饿，而不是盲目的饮食习惯可能是一个娱乐或反射，在西雅图的弗雷德哈钦森癌症研究中心，预防中心主任研究员安妮麦克蒂尔南说：“研究。
这项研究发表在“美国饮食协会杂志”在线11月25日。
这项研究包括123 50和75岁之间的超重和肥胖妇女。 与会者在一个更大的研究，旨在帮助他们减肥的一部分，并审查的饮食和运动对乳腺癌肾虚吃什么的影响。
虽然97％的妇女每天吃零食，只有19％报告在上午10:30和11:30（最常见的时间吃零食，吃零食的研究参与者之间下午 - 下午2:00之间吃零食的76％报告下午5:30）
谁在上午snacked的妇女更有可能更加频繁小吃全天。 研究表明，47.8％的那些人吃了早盘零食的报告说，他们每天吃了3个或更多的小吃，而38.9％的女性谁吃零食在晚上吃，许多小吃。
研究人员说，在一般情况下，吃健康的零食，可以帮助减肥者达到他们的目标，避免饥饿。
麦克蒂尔南说：“吃零食可以是一个减肥者的工具包的一部分，如果他们是真正的饥饿吃”。
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但是，相反，有研究发现，在美国的饮食习惯正在发生变化 - 吃越来越大的影响由其他线索，比饥饿和人们饮食更频繁，该研究报告说。 换句话说，吃正变得越来越“盲目的。”
而这一问题是盲目了多余的热量的零食架，但并不意味着我们将在我们的下一顿饭吃过少，根据这项研究。
本月初公布的一项研究表明，人谁小吃的饮食健康的人比性功能障碍康复案例没有做小吃整体。 食用零食吃更多的水果和粗粮比没有吃零食，这项研究发现的人。
此外，在新的研究中，妇女谁吃两个或三个小吃每天比女性每天吃一个或没有零食高纤维饮食。 而那些在下午snacked的比那些没有较高的水果和蔬菜的摄入量。
“个人经历的饮食减肥方案应该是在如何健康纳入到饮食小吃教育”研究人员写道，在研究的结论。
它传递：感觉吃零食的冲动之前午餐可能是一个迹象，表明你的饮食习惯并不健康，因为他们可以。
