手机版 欢迎访问风云网--笑看风云,尽知天下

风云网
风云网
当前位置: 主页 > 健康 > 女性 > 保健

机不可失 女性十大最佳保健时间

时间:2015-10-15 09:46|来源:|作者:|点击:


刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,是牙齿受到损害。


  饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、钙的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。


  喝牛奶的最佳时间:睡前喝牛奶时间最佳。因为牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


  晒太阳的最佳时间:上午8:00---10:00和下午4:00---7:00是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


  美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24:00至次日凌晨6:00最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间:饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


  洗澡的最佳时间:每天晚上睡前来一个温水浴(35度—45度),能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快,帮助你安然入睡。


  睡眠的最佳时间:午睡最好从13:00开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22:00—23:00前上床为佳,因为人的深睡时间在24:00至次日凌晨3:00,而人在睡后一个半小时进入深睡。


  锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、听觉、视觉等感觉最为敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。
 


编辑推荐

关于我们 法律声明 客服邮件:fengyKF@126.com

Copyright © 2002-2023 风云网 版权所有