郑州哪个医院看牛皮癣做的好 郑州华肤医院

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　　郑州华肤皮肤病研究所院始终坚持规范诊疗、以诚行医，不仅通过国家医疗卫生部门的审核，成为北京市医保定点单位，而且在塑造老百姓自己的医院过程中， 坚持价格诚信，多次荣获全国百姓放心示范医院。与此同时，皮肤科集临床诊疗与科研于一体，成立了皮肤疾病研究中心，坚持科研创新，多项研究成果使其成为华 北地区皮肤病临床诊疗基地，从疗效上提供了诚信行医的保障。

　　坚持身体的锻炼对于牛皮癣患者来说是很重要的。可是在选择运动方式的时候一定要注意，牛皮癣患者锻炼预备活动在锻炼前一定要充分做好准备活动，因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤，再选择户外的运动似乎对患者朋友不太合适，所以我们今天就推荐一款适合牛皮癣患者在室内的运动方式，仰卧起坐。

　　为什么说仰卧起坐是牛皮癣患者锻炼的的首选方式呢？大家都知道，这是我们在小学时代就已掌握的体育运动，这种看似简单的屈体运动，其实包含着不少学问。仰卧起坐不仅可以锻炼你的腹肌，同时这是一种很快就能增加排汗量的运动，对牛皮癣患者皮肤的排毒很有帮助。

　　仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。想要减肥的牛皮癣患者一定要认识到这一点。

　　正确的仰卧起坐需要肌肉和呼吸的配合，为了达到最佳运动效果，在锻炼中应注意如下动作要领：

　　１双退弯曲成45度；

　　２脚底贴合地面；

　　３双手放在大腿表面，在抬起头部和肩部时，双手向膝盖移动；或用双手抓住衣领，或置于太阳穴附近；

　　４整个过程中，腰部都应当贴合地面（腹肌只在一次仰卧起坐的前30°发挥作用，之后的动作则往往涉及臀屈肌）；

　　５颈部和肩部放松；

　　６下巴与胸部分离；

　　７腹部肌肉用力，将双肩缓缓抬离地面，同时呼气；

　　８保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气；

　　９开始时每组勿超过10次，然后逐渐递加；

　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 其实速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

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