7种营养元素 女人抗衰必补

　　1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。

　　2、 可将色氨酸转化为烟酸。

　　3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。

　　二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性

　　维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延;舌红光滑;体重下降;肌肉无力;急躁，精神抑郁。婴儿表现为神经急躁，肌肉抽搐和惊厥。

　　维生素B6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。

　　许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。