怀孕了你对维生素C知多少？

　　维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。它不但参与人体一些组织的形成，而且能增强母亲的抗病能力。同时也是很好的肌肤营养素，是美白、保湿过程中必不可少的。维生素C的还能促进钙和铁的吸收，有利于防止准妈妈钙、铁缺乏。另外，如果准妈妈体内维生素C不足，会直接影响到胎儿的发育，严重的情况会造成早产和流产等后果。另外，维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长，尤其是在胎儿牙齿形成时期如果缺乏维生素C，牙质不能正常形成，会造成牙基质的发育不良，孩子出生后牙齿容易损伤或产生龋齿。

　　哪些食物中富含维生素C?

　　食物 　每100克维生素C含量

　　鲜枣 　540毫克

　　柿子椒(红) 　159毫克

　　柑橘 　117毫克

　　柿子椒(青)　 89毫克

　　山楂 　89毫克

　　菜花 　88毫克

　　雪里红 83毫克

　　香椿 　56毫克

　　荠菜 　55毫克