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脖子疼。 压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况,可尝试深呼吸5—10次,轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可试着轻轻转动颈部,切勿用力过猛。
眼皮跳。 医学上称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
咬指甲。 这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲让自己转移注意力。在工作时,比如接客户电话时,手里可以拿一张纸,揉成团,一边接电话,一边揉捏、挤压,从而释放压力。
肠胃不适。 你是否总因工作忙碌,过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人感到焦虑,出现呕吐、恶心等症状。工作生活中要注意:三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食;少吃刺激性食物,避免烟酒、生冷等对胃的损害;调节工作节奏,保证充足的睡眠,以缓解工作压力,保持平和的心态。
有蛀牙。 除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的原因之一。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,牙齿会越来越脆弱。美国“健康日”网报道, 坚持散步, 有利于缓解关节疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。
青春痘。 痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现红色皮疹、痘痘,就要想想自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。