肥胖危害大 啤酒肚死亡风险比大胖子高！

据台湾联合新闻网近日报道，研究称，即使你身体其它部位都很瘦，过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。

　　啤酒肚死亡风险比大胖子高

　　以往，控制肥胖的重要指标是依据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数 (BMI)。但现在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是裤头却不太容易扣紧，还是得留意一下体重。明尼苏达梅约医院的心脏病医师罗培兹吉梅尼斯最近在《内科年鉴》发表的研究报告说，凡是有大肚腩的病人都应该多吃花椰菜并增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽。

　　他的报告检视逾1.5万人的病历，研究人员估计，有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍，大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。

　　早先的研究显示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高，新的报告则首度将致死风险加以量化。原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同，悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内，裹住重要器官。而且，肝脏会变得贪婪，不断借用这里的脂肪转换成胆固醇，再溜进血液，附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后，动脉就开始硬化，中风或心脏病发的机率自然飙高。

　　深层脂肪也是身体产生胰岛素抗性的祸首，可能变成第二型糖尿病，或导致发炎，成为许多慢性疾病根源。且这类脂肪会升高葡萄糖含量，降低能够保护心脏的肌肉质量。

　　量腰围有讲究

　　1.标准量腰法：肚脐那里就是腰

　　北京阜外心血管病医院副院长顾东风说：从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5厘米间，是正确值。测时保持自然状态就好，不用刻意控制呼吸。

　　2.“啤酒肚”量腰法：双手叉腰来找腰

　　 厦门大学附属中山医院老年科陈治卿教授指出：很多“啤酒肚”人士，以为裤子能提到哪，哪就是腰。现在多数裤子腰线偏低，呈现出来的并非实际腰围。自然站直，腰围位于肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线部位，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。

　　3.没有尺子量腰法：腰粗腰细跟书比

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说：拉一下侧后腰的皮下脂肪，如果厚度超过一本普通畅销书，就要开始警惕了。