身体“加减法”减压过好年

眼下，“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。

　　在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。专家认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。

　　健康“加减法”：

　　加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量；

　　减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的“加班病”。

　　帮身体做“加减法”：赶走加班病

　　早上给自己一份丰富的早餐

　　连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。

　　这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。

　　医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

　　此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。

　　因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就“杯具”了。

　　所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。

　　中午见缝插针式的休息

　　年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

　　工作任务多，这是事实，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。

如何才能让自己保持好的体力呢？专家指出：见缝插针式的休息，比如中午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。

　　晚上享受按摩，全身放松

　　加班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，可以说，经络穴位是最实用的“药品”和“补品”。