手机版 欢迎访问风云网--笑看风云,尽知天下

风云网
风云网
当前位置: 主页 > 健康 > 男性 > 保健

你离“真正男子汉”还有多远?

时间:2016-01-04 16:28|来源:|作者:|点击:

      现代有很多男人在身体上和心理上都少了那么一点点男子气慨:常常是大腹便便或者手无缚鸡之力,内心脆弱,禁不起打击等等,所以,我们请专家来聊聊真男人该如何做?

  身:50岁男人也该有好身体

  50多岁的张丰毅在节目中的抗寒训练中展露的好身材和结实的腹肌,让不少年轻人都赞叹不已,这么大年龄还能坚持锻炼出如此好的身材,这就是真男人的身体素质,无论多大年龄都需要锻炼出良好的身材和健康体魄。

  练习腰腹肌做做两头起。不论是对性生活还是对身材,男人最关键的是腰腹力量。事实上,腹部的力量好,可以使人看上去姿态优美挺拔,同时身体控制力和平衡力也会大大提升。国家级健美裁判、北京体育大学健身老师鲍克建议,男人们可以晚上睡前在床上练习两头起动作,即利用腹部的力量,上半身和腿同时上抬,可有效锻炼腹肌。对于初学者可先从仰卧起坐开始,循序渐进地练习。

  练习背部肌肉做做引体向上。要展现男性魅力,当然要拥有健硕的身材,健身要先从大肌肉群练起,并且要用充分地热身和放松。对于大多数在办公室长期伏案的上班族,鲍克老师建议练习引体向上,引体向上可以锻炼到背部肌群,让男人显得挺拔精神。还可以做做深蹲,可以锻炼下肢大肌肉群,促进下肢血液循环,有利于男性性生活。

  保健康多多健步走。健身做好了就是“良药”,做不好就是“毒药”。鲍克指出,健身前充分热身可预防运动损伤,及时调动身体各个部分参与健身。健身后的拉伸可以及时放松身体,快速恢复。

  很多中年人喜欢遛弯,但如果想健身效果更明显可选健步走。“健步走要求在一定时间内,完成一定距离的行走,简单说就是定时定量定强度。”鲍克老师解释,如果想健身效果更明显,可选择走走跑跑的变速跑,甚至长跑。但一定要循序渐进,长期坚持。

  心:活得坚强才不会老

  随着影视常青树张丰毅以及“防腐剂”男神蔡国庆的火热出镜,大叔们在一遍遍地刷新你的三观,他们一样可以活得很任性,一样可以浪漫或耍帅,一样可以多姿多彩、有滋有味。历经挫折与磨难的淬炼,他们从容淡定,练就了坚毅的优雅和不可抗拒的吸引力。

  怎样才能练就“不老男神”们一般的成熟心态?心理专家认为,成熟的男人具有坚定的信念、顽强的毅力,能够承受生命中一切不可承受之重,遇到挫折,他们从不畏惧,而是找办法解决,吸取教训,及时修正方向,但决不轻言放弃。就像蔡国庆在接受采访时谈到自己“永葆青春”的秘诀,非常自信地说:“活得顽强就是我的防腐剂”。

  对于男人来说,要想有这种坚强的心态就需要从平时一点点做心理训练:

  读万卷书,行万里路。领略社会生活的广阔画面,感受人世间的千情百态,阅历丰富是男人成长、成熟的必经之路。

  有坚定的信念。信念的力量在于即使身处逆境,亦能帮助你鼓起前进的船帆,信念的伟大在于即使遭遇不幸,亦能促使你保持崇高的心灵和顽强奋斗的信念。

       笑对困难和挫折。面对困难与挫折时,时刻保持幽默感,有利于调节体内荷尔蒙水平,产生更多的内啡肽以缓解痛苦,增强耐受力和愉悦感。

  全身心投入爱恋关系。使人燃烧的爱情或许不能持久,但足以点亮男人的一生,历经真爱,男人的肩膀才开始变得伟岸。为了最爱,男人最优秀的品质才得以开发。

  成熟是种境界,男神不是传说,当我们用一种顽强的态度来面对人生,生命终将绽放成熟之美!

编辑推荐

关于我们 法律声明 客服邮件:fengyKF@126.com

Copyright © 2002-2023 风云网 版权所有