防暑防晒，夏季实用养生招

　　中医认为，牛奶味甘性微寒，有润肺胃、皮肤，生津润肠通便，补虚，解热毒功效。科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、能大大增强人体免疫抗病能力。不过，夏饮牛奶要防止牛奶变质。牛奶含营养成分多，夏天极易成为细菌繁殖的培养基。所以，鲜奶买回后要煮沸饮用，最好现煮现喝。剩下的牛奶放入冰箱中低温保存，以4℃为宜。注意不可冰冻，否则营养成分会遭破坏。

　　穿丝质衣衫晒不黑

　　对于怕晒黑的你，大太阳里还是穿一件轻薄的长袖“防晒衣”。建议你一定选择由丝绸所制的披肩，因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸，对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服，但对紫外线同样有很好的吸收性，因为这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适，吸汗、透气性好，是最受欢迎的夏季面料，令人遗憾的是，它却是紫外线最容易透过的面料。

　　气温不高也可能会中暑

　　中暑不仅看温度，湿度同样重要。即使是在气温不太高的30℃～31℃，如果湿度达到85%，毛孔张开却无法排汗，也有中暑的可能。还有一种叫“阴暑”，区别于阳光下的暑气。如果运动后一身大汗立即洗澡、一次吃非常多的冷饮或开着空调睡觉，那时毛孔张开，就会让暑邪或湿邪趁机而入。这种情况往往会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、甚至呕吐、腹泻。防暑除了简便的开窗通风之外，还要保护好心情，让精神饱满，免除外界不良情绪的干扰。

　　治痱子 用草药洗浴

　　盛夏，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、舒爽的夏季。如桑叶浴，将桑叶100g左右放入锅内煮10～15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。更方便的是将一支防暑药剂十滴水加入浴水，擦拭身体即可。

　　好好利用天赐减肥良机

　　因为代谢加快、食欲不降，夏季可谓是最好的减肥时机。这时你可以一边以清淡饮食维持基础代谢，一边多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此时似乎不那么难对付了。

　　●把锻炼时间移到早饭前 夏天天亮的早，为了顺应天时我们会早起。早饭前，不妨做一些慢跑或球类运动。因为此时是“黄金减脂”的时间，脂肪代谢的效果最佳。

　　●提前进餐 由于作息提前，人体新陈代谢时间表也跟着提前。一般来说，从早餐开始新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点达到最高峰。所以最好在12点前结束午餐，可以让代谢旺盛期保持得更长一点，减肥效果更好。

　　●按摩两个促进代谢的穴位 一是脚心中央的“涌泉穴”：用木锤轻轻敲打这里，两脚合起来共5～6分钟，这种刺激会增加水分代谢；二是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”：刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。

　　冰冻西瓜其实“不好吃”

　　将切开的西瓜冰冻后食用，怎么感觉不如常温的甜了？因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态。这样一来，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还可能引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

    小心“气象综合症”

　　“气象综合症”是一种十分常见却未引起人们注意的过敏反应，主要由神经系统功能失调引起。研究发现，大约每三个人中会有一个属于“天气感觉型”，即对坏天气的刺激反应强烈，医疗上称之为“气象综合症”。其临床症状主要有：情绪抑郁，全身乏力、失眠易醒、头痛、易怒等，大家熟知的中暑和空调病也在此之列。

　　比如，当气压下降，人体的呼吸量将增大，血液循环加快，心脏负荷增强；同时，人的眼球也会出现不同程度膨胀，影响视力。而在所有对天气过敏的人群中，女性占到3/4。为有效地预防和治疗夏季“气象综合症”，医生建议：应加强身体锻炼，饮食调节，减轻肠胃负担，多喝水、多睡觉。