1/5国人睡不好！选对寝具夜夜好眠

老是睡不好吗？台湾睡眠医学会调查发现，约五分之一国人饱受睡眠障碍所苦；食品药物管理署也指出，国人每年吞掉的安眠药总量不断创新高，2014年已高达 3.39亿颗，一颗颗排列后，相当于一条中山高速公路加上雪隧的长度。而失眠的原因百百种，除了常见的压力、精神或生理疾病之外，别忘了，枕头和寝具的选 择也是关键！

　　睡到腰痠背痛、热到冒汗......睡错寝具闹失眠

　　许多人都曾有过经验，明明身体无病无痛，又处于无事一身轻的休假状态，躺在床上却迟迟难以入眠，或是睡到一半腰痠背痛、头顶冒汗，完全打翻失眠起因于压力或疾病的刻板印象。

　　一天24小时，每人每天约有8小时在床上度过，想要拥有安稳的睡眠质量，且透过优质睡眠启动自我调节机制，有助消除疲劳，增强免疫力，让身体更健康，就要像平常挑选贴身衣物一样，优先重视枕头和床垫的舒适性！

　　想要夜夜好眠！先改善寝具的舒适性

　　舒适的枕头和床垫，应符合软硬适中、支撑性佳、舒适透气、干净防螨等特性。人体脊椎形状并非单纯的直线，而是弯曲有度的S型，平躺在床时，颈椎和腰 部容易悬空，因此需枕头和床垫提供弹性好的支撑力，以免身体在睡觉时还要「做工」，费力维持平衡，导致腰酸背痛，一不小心还可能「落枕」，脖子因颈部肌肉 拉伤而无法灵活运动，需好几天才能痊愈。

　　哪一种材质的枕头和床垫，才能提供优质睡眠所需的良好弹性和支撑性？在欧美国家，天然乳胶早已是医疗和护脊等器材常使用的材质，可以提供良好的透气性、支撑性和保护力，又能减少压迫，其中原料又以马来西亚取自橡木树的生胶，质量最好，天然乳胶含量超过95％。

　　拒绝鱼目混珠！如何辨别天然乳胶？

　　需注意的是，市面上出现不少造假或劣质天然乳胶之产品，以欺瞒消费者。分辨时，可以留意孔洞结构，天然乳胶具有高透气3D开孔（Open cell）结构，无论春夏秋冬，都让身体接触面保持干爽舒适、不闷热的效果；反观添加合成橡胶或PU材质的非天然乳胶，为闭孔（Close Cell）结构，透气性及导热性质皆不如天然乳胶，使用起来闷热不适，且闻起来有浓浓的化学刺鼻气味。

　　另外，睡觉也像吃饭一样，有了好的材料，更要仰赖厨师的精湛手艺，才能煮出一桌色香味俱全的好菜！而无论是枕头枕心或是床垫，运用乳胶的制作过程主 要有两种，一是皮带裁片乳胶，大量制作后依所需距离裁切成片做输出贩卖；另一种则是使用模具，灌入树脂发泡一体成形，虽然制作成本较高，但因没有裁切面， 弹性好、不易变形且寿命持久性相对好很多。

      保养别犯错！天然乳胶床垫曝晒不得！

　　不过，再好的物品也有一定的使用年限。以天然乳胶床垫为例，使用久了之后，颜色会自然泛黄；一般使用年限约8至9年，但平时若做好正确保养，例如避免阳光曝晒，发现脏污时以湿布擦拭，自然通风晾干即可，正确使用的寿命可长达10年以上。