宝宝午睡要注意这些

　　宝宝上幼儿园之前，要不要午睡？

　　这个选择是有前提条件的，首先确保宝宝睡眠充足，其次保证宝宝有好的生活规律。做到这两点后，你再和宝宝一起决定是不是要午睡。

　　有的妈妈觉得应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既保证宝宝的健康睡眠，又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得，午睡应该让宝宝自己选择，不能强迫孩子。那么孩子到底要不要午睡呢？在你做出决定之前，先听听专家的建议吧。

　　观点一：不强迫孩子午睡，让他自己决定。

　　豆豆妈：“豆豆从1岁半开始就不喜欢午睡了，我也曾经想尽办法哄他睡觉，可是他反而越来越精神，我只得向他‘投降’。现在豆豆两岁多，通常小朋友午睡的时间，他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了，也会睡一会。很多朋友觉得我太放纵孩子，不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强迫孩子，不如让他做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅”。

　　专家：不午睡的宝宝，要确保在其他时间得到充足的睡眠。

　　在午睡问题上确实不能强迫宝宝，但是长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。睡眠对宝宝很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育是有非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。

　　宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但到了一岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意让他保持安静休息，不要再跑跑跳跳。

　　当宝宝长期睡眠不充足时，可能会出现下面的表现，这时应该适当给他增加白天午睡，调整好生活规律。

　　1、在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。

　　2、脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

　　3、容易生病，甚至出现糖尿病、高血压症状。

　　4、晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒，早上起得很早，睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。

　　观点二：帮宝宝养成午睡的习惯，有利于他的健康。

　　陈晨妈：“我一直有意的帮陈晨养成午睡的习惯，正如老话所说‘爱睡觉的孩子长得快’。我觉得他现在正是长身体的时候，适当的午睡是必要的。而且，等到他上了幼儿园，也能很快适应那里的生活规律。”

　　专家：帮宝宝养成午睡的习惯，要照顾宝宝的意愿，建立好的生活规律。

　　宝宝有午睡的意向时，帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡，这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量会大打折扣，甚至会影响到宝宝晚上的睡眠。长期下去，对宝宝的心理健康也会造成危害。

　　另外，在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要过长，通常一岁以上的宝宝午睡1～2小时比较合适，当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当调整。

　　提示：两种观点似乎都有它的可取之处，我们的选择没有绝对，最好能把两种观点综合看，既要保证宝宝有充足的睡眠，又要帮他建立好的生活规律。适合自己宝宝的，才是正确的。

　　Tips:短时间睡眠和长时间睡眠

　　一般来说，每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了，比如拿破伦，他一天只睡4个小时左右；而有些人则必须睡足够长的时间，否则精神就会萎靡不振，比如爱因斯坦，据说他一天要睡10个小时以上。

　　由此来看，对于那些不需要长时间睡眠的宝宝来说，勉强他们长时间睡觉只会成为一种负面的压力。相反，勉强需要长时间睡眠的宝宝早早起床，也并不是一种科学的做法。因此，对于家长们来说，在帮助宝宝形成一定的生活规律时，首先要判断出自己的宝宝到底属于哪种类型。

　　形成生活规律的方法

　　一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠 倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：（对于1、2岁的宝宝， 也是适用的。）

　　（１）每天早晨在同一时间（比如早晨6点～7点之间）叫醒宝宝。

　　（２）起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

　　（３）进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

　　（４）晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。

　　（５）白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。

　　（６）晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。

　　（７）洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。

　　（８）夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

　　（９）进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚”。

　　（10）每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。

　　（11）最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。

　　（12）每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。

　　（13）将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。

　　（14）尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。

　　一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。