培养新生儿良好的睡眠

　　新生儿一天应该睡多久

　　有一种约定俗成的说法，说新生儿每天应该睡上20小时。这种说法让许多新手爸爸妈妈担心，因为他们的宝宝大多睡不了这么长时间，甚至刚出生3天的新生儿，白天的大部分时间，也都在很精神地凝望这个新奇的世界。

　　其实，只要宝宝吃饱了，环境舒服了，他就会睡得香甜，而只要宝宝睡得香甜，多几个小时或少几个小时，都是正常的，爸爸妈妈不必为此苦恼。

　　一般来说，早期新生儿睡眠时间相对较长一些，几乎除了吃奶就是睡觉，不分白天和黑夜，每天可达20小时以上。随着日龄增加，宝宝睡眠时间缩短了，一般是在上午八九点钟，沐浴后，喂完奶，有一段比较长的觉醒时间。

　　防止宝宝黑白颠倒

　　白天，宝宝觉醒时，妈妈可以给宝宝做做体操，和宝宝说说话，要竖着把宝宝抱起来，让他看看周围。这样既可以开发宝宝的各项能力，又延长了宝宝觉醒的时间，对宝宝形成良好的睡眠习惯有极大的帮助。

　　晚上，如果宝宝不睡觉、哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部，妈妈双手按在宝宝的手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。如果还哭，就要寻找哭的原因，是否尿了、拉了、饿了、病了、环境不舒服等，如果没有原因，就尽量冷处理。

　　不要抱着宝宝睡

　　宝宝天生就喜欢被妈妈抱在怀里。在妈妈的怀里，宝宝会感到最安全、最幸福。但是家人若是一味地迁就宝宝，一哭就抱或者抱在怀里哄着睡，甚至睡着了也不放下，慢慢地宝宝就有了过分依恋即依赖心理，最后就变成只有抱着才肯睡觉了。特别是当宝宝半夜醒来时得不到妈妈的安慰，他就很难再自己入睡，这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。

　　父母应该从宝宝很小的时候开始，慢慢让宝宝自己在婴儿床上睡觉，逐步培养他独立入睡的能力。

　　宝宝睡眠应该采取什么睡姿

　　一般认为，新生儿最好采取平卧和侧卧睡姿，这两种睡姿能保证宝宝头部正常发育，睡出漂亮的头型。但是要注意，侧卧时，还是应采取左侧卧和右侧卧交替的方法。因为刚出生的宝宝，头颅骨尚未完全骨化，各个骨片之间仍有成长空隙，直到15个月左右时囟门闭合前，宝宝头部都有相当的可塑性，如果总保持一种睡姿，宝宝头型就容易睡偏。妈妈应该每2～3个小时给宝宝更换一次睡眠姿势。

　　给宝宝换睡姿的方法：宝宝在睡眠比较浅的时候不要动他，他会不接受，会哭闹不安，转到他喜欢的位置接着睡。在宝宝睡着后15~20分钟，睡得比较沉的时候，帮助他改变一下体位，是循序渐进的改变，开始少一点，然后再多一点。