手机版 欢迎访问风云网--笑看风云，尽知天下
对于精神紧张，人体的一般反应是分泌激素，如肾素、去甲肾上腺素，使得血液中的糖份含量上升，迅速供应能量去应付这种情绪反应。虽然糖尿病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持血液中血糖水平在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖，因而影响这一水平。若要血糖回复正常水平，患者一定要消除精神紧张，或者是调节饮食、运动及药物去适应血糖的增加。谨记一点，患上糖尿病后要护理得宜，必须尽量使血糖维持正常。
十种缓和精神紧张的方法
1.避免精神紧张
你可知道，不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼。
每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。
2.定下目标
有些人生活没有目标，每逢遇到桂林治疗糖尿病在哪里医院好突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。
3.确定优先工作次序
你是否时常因“不够时间”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，桂林治疗糖尿病在哪里医院好按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。
4.忙里偷闲
在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，世界很多大公司都为员工提供有健身计划，藉此消除压力，提高工作效率。
5.精神意志
很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等，都是有助松驰神经和加强意志力的方法。
6.思想积极
思想积极有助加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”，反之，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。
7.培养幽默感
笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时，你身旁的人都会消除紧张，而你自己也可以松驰神经。
8.与人沟通
默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等，说出自己的感受和忧虑。如此的“细说心中事”不但可以缓和紧张，并可对困难引发新的解决方法。 尝试放开怀抱，聆听及接受别人的意见。
9.处理果断
一般人都不知道，固执会引起多少精神紧张，他们不断等待，期待事情回复本来状况。当你应付多项选择，可以作出桂林治疗糖尿病在哪里医院好决定时，为何再花时间等候?应在适当的时候改变旧习惯，创造更好的新生活。
10.别人的支持
你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿?或者感到自己的问题会拖累别人?记住你不是孤立无援的，试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部一类的组织。记住一点，患上糖尿病的人不止你一个!其他糖尿病患者也会了解你的心身感受，你无须多费口舌解释，他们也会分担你的忧虑，帮助你应付精神紧张。
哪些心理因素影响糖尿病
1、负性事件：经常性从事精力高度集中的工作、夫妻关系不和、亲人患病等都会造成情绪的改变，如愤怒、焦虑、紧张、抑郁等不良等，都可降低胰岛素的分泌，导致血糖升高，诱发或加重糖尿病;
2、防御不足：研究表明，个体对生活事件可表现为单一和特异性的反应，糖尿病患者都把普通情感反应转化为酮症酸中毒的病理反应，有些患者表现为血糖下降，这种差异是由于患者对环境刺激情感的效应以及患者对生活事件的特殊的防御反应不同，实际上这类患者的防御功能缺乏成熟性，当这种防御机制不足以维持内环境平衡时，精神压力就会向“抵抗—逃避”的方向发展。正是这种情形的形成，其应付过程充满了负性情绪，特别是抑郁情绪及对生活事件采取消极压抑的应付方式，才促使了糖尿病的发生;
3、不良情绪：糖尿病是一种反复发作的慢性病，病情迁延不愈，容易导致心情抑郁。大量临床对比性资料证明，糖尿病患者更加抑郁。而且男女间在焦虑、抑郁、愤怒情绪方面有显著差异，女性较男性更加明显。糖尿病患者的抑郁症状最为常见，往往是以沮丧作为一种应付糖尿病的行为方式，尤以反应性负性情绪体验显得突出。
