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　　有女网友咨询，前后持续一个月的世界杯总算是看完了，可男朋友却失眠了，这可怎么办呢？专家指出，如果只是短暂性的一两天失眠，通过心理调节则可调整好原来的状态；如果失眠状况比较严重（比如整夜整夜的睡不着觉），那就需要尽快看心理医生了。

　　熬夜看世界杯致失眠 白领、青少年占主要比例

　　近日因熬夜看球、过度“亢奋”而失眠的患者大幅增加，求诊者大多是白领和青少年。7月8日上午，上海市中医医院失眠专家门诊就医患者达到120余人，比平时和去年同期上升了约3%至5%，其中白领患者居多数。不少人都是因为熬夜看世界杯，正常睡眠减少而患上失眠。30岁的小陈告诉医生，近日连续熬夜看世界杯，看的时候精神亢奋，看完了也亢奋，不料患上了失眠。另一位约30岁左右的女士曾有失眠症，在中药调理治疗后得到良好的恢复，但由于近日熬夜看世界杯，使得失眠症再次反复而前来就诊。

　　看完世界杯后失眠了怎么办

　　睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。失眠有精神因素、机体疾病性的，年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素都可能诱发失眠。 另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

　　随着夏季来临与世界杯的双重因素刺激，近期失眠患者人数有明显增加，尤其对白领和青少年健康损害较大。临床上对失眠采取中药药物、食疗和心理疏导的方式进行治疗。许医生提醒，夏日昼长，人们可适当晚些时候入睡，早些起床，但不能连续熬夜，以免打乱身体内在的生活作息时间。要重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。针对出汗较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量，补充水分、盐分和维生素起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、米仁、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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