食品让生育率提高
时间：2015-10-14 12:10|来源：|作者：|点击：
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女人吃促进排卵饮食 当我们大多数人认为生育治疗，我们想象的先进的诊断测试，强大的药物，和高科技的程序。 选择某些食物和饮料的一种方式影响你的能力，成为怀孕的声音更像是民间传说的智慧比医疗咨询。
那么，这也难怪，在许多医学进步得天独厚的社会，我们有时忽略了自然的工具，我们要帮助我们，我们的生育和怀孕经验。
然而，科学现在是未来整圈的作用营养再看看，可能在提高生育率和支持健康怀孕。 虽然许多妇女不严重，直到他们已经成为孕妇饮食健康，有越来越多的证据表明，饮食长受孕前的事项。
观看你的体重
不健康的食物摄入量是否过多或过小已确认作为一个因素不孕多年。
太少或太多的重量可以让你的生殖周郑州疝气手术要多少钱期不规则。 这导致你只有现在，然后，或根本不排卵。
，“玛丽亚Biasucci说：“ 你的卵巢和脂肪细胞的调节雌激素，从而影响排卵。如果你太薄，你可能不会产生足够的雌激素，如果你超重或肥胖，你可能会产生太多Vianna，MS，RD，CDN，新罗谢尔，纽约， 营养师怂与不孕不育问题在她的私人执业的妇女。
业务的第一，Biasucci Vianna说，是为了实现和保持健康的体重保持平衡你的生殖周期。 她建议妇女，她认为，以检查他们的BMI （身体质量指数）得分。 一个体重指数在19-24的排名表明，健康的体重（运动员可能会由于肌肉质量有更高的分数）。 您的卫生保健提供者应低于或高于这个范围内的任何讨论。
要计算你的BMI和学习你的体重类别， 点击这里 ]
食品，以提高排卵
如果重量是没有问题的，但您遇到的不孕不育，将改变你的饮食习惯，帮助你吃你的方式来孕产的吗？
最近，由哈佛大学公共卫生学院的研究人员发表了超过18,000超过8年，看看他们的饮食影响了他们的能力，成为怀孕妇女的研究结果。
研究发现，谁吃的食物中含有反式脂肪，动物蛋白质和碳水化合物的金额较高的的妇女，在其他饮食因素，更可能有排卵障碍。 排前列腺中医疗法卵问题的原因在约20％的妇女在怀孕寻求帮助的不孕。 研究人员得出结论，大多数此类案件“可预防”，通过调整饮食和生活方式。
这些调查结果只适用于妇女排卵的问题，而不是所有的不孕妇女。 然而，关键的研究结果可以给许多女性的新途径，包括探索，
开关的蛋白质来源 ：替换用植物蛋白源，如煮熟的干豆类和坚果类，你吃的牛肉，猪肉或鸡肉（动物蛋白）。 当从植物蛋白代替动物食用总热量的百分之五，排卵性不孕症的风险下降50％以上。
添加一些高脂肪奶制品：矮胖猴效应。 越低脂肪奶制品你吃，你的排卵不孕不育的风险越大。 是的，你看的没错，尽管研究报告的作者对使用此证明深夜一品脱优质冰淇淋冷冻空袭谨慎。 相反，尝试更换一个低脂肪奶制品，每天服务一个高脂肪的服务，如一杯全脂牛奶，。
不要忘记你的维生素：定期研究了铁补充剂和多种维生素含叶酸的妇女少排卵有关的不孕症。
建立一个健康的宝宝巢
让我们面对现实吧：大家都知道妇女的食物选择是可怕的，但谁没有怀孕的问题。 同样，也有很多女性坚持吃健康餐，但与不孕挣扎。
梅林达 - 约翰逊，MS，RD，美国饮食协会和营养师与私人执业的Chandler，AZ发言人说：“目前尚不清楚，我们吃什么可以决定是多么容易，我们会怀孕，”。 尽管如此，约翰逊补充说，“这是有道理的，吃健康的饮食习惯，而你是想怀孕，它可能会增加怀孕的几率，但除此之外，它滋养你的身体，以便它在它的健康是时刻你怀孕。“
如果你想成为一个妈妈，约翰逊建议集中在以下食物在其高峰期，以帮助您的身体机能。 这将提高你的生育环境，以及创造最佳的胎儿生长发育的营养基础：
多吃 为了获得
全谷物 B族维生素，维生素E，纤维
水果，蔬菜 维生素C，抗氧化剂
瘦肉，豆类 蛋白质，锌，铁
低脂肪奶制品 蛋白质，钙
DHA/Omega-3（鲑鱼，罐装轻不长鳍]鲔鱼，蛋品牌） 优点婴儿的大脑和神经系统的发育;降低早产的危险
维他命与400微克的叶酸 降低风险的脊髓和大脑的缺陷，特别是在怀孕前和怀孕的头三个月周
更多技巧
消耗胆碱：你可能从来没有听说过，但胆碱是一个潜在的养分，以减少有害基因的影响，可能会导致出生缺陷。 它也是重要的脑功能，其中包括其他福利。 大多数女性都没有得到足够的胆碱;许多产前维生素甚至不包含它。 蛋黄含有丰富的胆碱;只牛肝中含有较多的。 花椰菜，最高的蔬菜含有胆碱，有25％的一个蛋黄中的胆碱。
注意你的草药茶和补充：“你真的要小心你的饮食中有太多的植物药，”警告Biasucci - Vianna 。 一些草药，包括甘草，黄樟，人参，圣 约翰草和麻黄时，应避免在生育治疗或怀孕。
它有两个（通常）探戈：生育问题可能是由前列腺怎么检查于男性伴侣的体重或饮食。 约翰逊说，维生素C和E，锌和叶酸有助于提高精子的健康。 精子的活动力，也可以由吸烟，不饮酒（包括啤酒）和娱乐性药物的使用损坏。
鱼小心：不要吃寿司或生鱼片。 避免由于他们的环境，其中包括箭鱼，方头鱼，鲭鱼和鲨鱼的汞含量高的鱼。
住宿液：当你没有喝足够的水，你的宫颈液（的东西，可以帮助精子找到目标蛋）变成不畅，约翰逊指出。 这同样适用于男人的射精流体。 喝足够的水，使你的尿液是浅黄色。
剪切咖啡因：咖啡因摄入量高与概念干扰。 您可能要考虑避免含咖啡因的咖啡，茶和软饮料（咖啡因是罚款）从你的饮食中完全消除。 一旦你怀孕，咖啡因也穿过胎盘 ，影响胎儿 ，甚至导致流产 。 坚持不超过两次，5盎司杯普通咖啡，每天，建议Biasucci - Vianna。
