恒应力压力：危及你的健康
时间：2015-10-14 12:12|来源：|作者：|点击：
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你的身体是硬有线强调，为了防止天敌和其他侵略者的威胁，你的方式作出反应。 这种威胁是罕见的今天，但是，这并不意味着生活是免费的压力的。
相反，你无疑面临着多重要求的每一天，如肩负着巨大的工作量，入不敷出，照顾你的家人，或只是通过早晨上班高峰时间。 你的身体视为威胁，这些所谓的小麻烦。 因此，你可能会觉得，如果你不断殴打。 但是你可以反击。 你没有让压力控制你的生活。
了解自然的应激反应
如果你的头脑和身体上边缘不断，因为在你的生活压力过大，你可能会面临严重的健康问题。 这是因为你身体的“战斗或飞行反应” - 自然的报警系统 - 不断。
当你遇到的威胁 - 晨运，例如你尿血在一个大的犬吠 - 你的下丘脑，在你的大脑基地的小区域，套在你的身体警报系统。 通过神经和激素信号的组合，该系统会提示你的肾上腺，位于你的肾脏之上，释放的激增，包括肾上腺素和肾上腺皮质激素。
肾上腺素增加心率，升高你的血压和提高能源供应。 主要应激激素，皮质醇，增加血液中的糖（葡萄糖），提高你的大脑对葡萄糖的利用，增加了药物的供应，修复组织。
皮质醇也路肩功能，这将是在战斗或飞行情况不必要的或有害的。 它改变了免疫系统的反应，并抑制消化系统，生殖系统和生长过程。 这种复杂的自然报警系统也与你的大脑区域进行通信，控制情绪，动机和恐惧。
当自然的应激反应进入疯狂
机体的应激反应系统通常是自我调节。 它降低激??素水平，使你的身体恢复到正常的威胁已通过一次。 肾上腺素和皮质醇水平下降，心率和血压恢复到基线水平，和其他系统恢复正常活动。
但是，当你的生活压力始终存在，让你不断的感觉强调少精症的治疗方法，紧张，紧张或边缘，即战斗或飞行反应保持打开。 你有潜在压力诱导事件，他们创造了更多的不确定性的控制越少，你就越有可能感到压力。 即使是典型的一天到一天的生活需求，可以促进机体的应激反应。
长期的应激反应系统的激活 - 和随后的过度皮质醇和其他应激激素 - 可以破坏几乎所有你的身体的过程。 这使你在众多健康问题的风险增加，包括：
心脏疾病
睡眠问题
消化问题
抑郁
肥胖
记忆障碍
日益恶化的皮肤状况，如湿疹
这就是为什么它如此重要，学习健康的方式，以配合您的生活压力。
为什么你的反应你的方式生活压力
你的一个潜在的压力事件的反应是从别人的不同。 你的反应如何在你的生活压力等因素：
遗传学 ，基因控制的应激反应大多数人保持相当平稳，只是偶尔吸战斗或逃跑的身体。 过动症或减退的应激反应可能源于这些基因中的细微的差别。
生活经历。强烈的应激反应，有时可尿血怎么回事以追溯到早期的环境因素。 如忽视或虐待的儿童，非常紧张的事件暴露的人，往往是作为成年人特别容易受到压力。
您可能有一些朋友似乎对几乎所有的其他人反应强烈丝毫的压力，悠闲。 大多数生活压力的反应介于这两个极端之间。
学习作出反应，以健康的方式生活压力
压力事件是一个生活的事实。 你可能无法改变你目前的情况。 但是你可以采取措施来管理这些事件对你的影响。 你可以学习，以确定你讲什么，如何采取控制一些应力诱导的情况下，如何好好照顾自己，在面对压力的情况下，身体和情绪。
压力管理策略包括：
健康饮食和经常运动和充足的睡眠
练习放松技巧
培养健康的友谊
有幽默感
在需要时寻求专业辅导
管理压力的回报是平和的心态 - 也许 - 更长，更健康的生活。
