春季饮食养生遵循三原则

原则一：增补热量，增强身体抵挡力。初春时节，天气仍旧比较严寒，人体为了御寒，必定要消耗一定的能量以维持基础体温。因此，初春期间的饮食应适当增补高热量高蛋白。除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食品，由于这些食品可以及时地增补能量。鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等都含有丰硕的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

　　原则二：选择抗病毒性食品。春季，天气由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，轻易侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在日常饮食中应留意摄取充足的维生素和无机盐。好比小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食品都富含维生素C，具有抗病毒的功效。

　　原则三：多吃甜食，少吃酸食，有利于调养脾胃。春季肝气旺，轻易泛起脾胃虚弱的症状，倘若酸味食品吃多了，会使肝功能亢奋，不利消化。所以春季的饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品。