宝宝睡不好？

　　全麦面包：全麦面包中含有丰硕的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰硕。此外，小米含有大量淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。

　　核桃：在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前给宝宝吃15克左右的核桃，效果非常显著。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，施展类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身恬静，有利于解除疲惫并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为显著。

　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞按捺性能，起到镇定安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，匡助睡眠。

　　大枣：大枣中含有丰硕的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　蜂蜜：中医以为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。