准妈妈

生果香甜可口，营养丰硕，食用利便。但是，大部门生果的铁、钙含量都较少，假如长期拿生果当正餐吃，易患贫血。尤其是孕期准妈妈，切记你此时需要全面丰硕的营养，单一的进食生果，对自己和胎宝宝都是十分有害的。

　　专家以为，准妈妈多吃一些生果是有好处的，但吃过多的生果，并没有益处。生果含有一定量的碳水化合物、丰硕的无机盐类和维生素。准妈妈多吃生果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。

　　然而，有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白皙的宝宝，几乎把生果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种饮食是极不科学的。

　　一般生果含丰硕的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依靠生果作为独一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等。实在，天天饭后吃一个生果，保证营养摄入量就够了。

　　近年来临床发现，妊妇过量食用生果除轻易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些妊妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是由于饮食不当，过量吃生果是最大诱因。