精神病该怎么治疗 治疗失眠的方法是什么呢
时间:2015-10-15 11:40|来源:|作者:|点击:
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失眠对很多人来说并不陌生,几乎每个人都曾经经历过失眠的状况。我们都知道,睡眠对一个人的健康状况是非常重要的,这包括身体健康也包括精神健康。常常失眠的话,会给患者的身心都带来危害,需要积极主动去寻求治疗方法。那么,如果患了失眠症该怎样治疗呢?下面就请专家告诉大家如何治失眠症。
6种治疗失眠症的办法:
1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。
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