阳气不足怎么补？“慢运动”生阳

人体阳气的来源有两种，一种是来自父母的先天阳气，另一种就是后天所获得的。但是这些阳气并不是永远不变的，我们的工作、生活、情绪都会消耗阳气，所以我们一旦发现阳气不足，就要及时调理身体。

　　怎样才叫阳气虚

　　比起男性，女性是很容易阳气虚弱的。阳气虚弱最明显的特征就是手脚冰凉，脸色差、肠胃弱、月经不调、宫寒痛经、不爱说话、睡不醒……

　　冷是女性阳气虚最明显的症状，女性一般喜欢穿短裙、短裤、丝袜这些都会或多或少地造成阳气的损伤。再加上女性平时怕晒黑，对阳光的接触少，所以缺少补阳的机会。

     作息不规律 导致阳气虚

　　现在的人作息乱，尤其是职场女性，经常性地加班、熬夜就会违背自然的规律，导致体内阳气的消耗过快。另外，有些女性结婚后面临“发福”，身体的肥胖也跟阳气不足有关。阳气不够，身体的食物不能正常的转化为能量，就成了脂肪，导致腹部积聚。

　　阳气原来怕这些！！！

　　喜凉：喜喝冷饮会伤阳气，还有长期在空调环境中生活。

　　多汗：中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致人体阳气耗散。

　　熬夜：中医认为“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

　　补阳不可乱来

　　吃为首位

　　要养阳气，吃定是第一位。中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说，中医认为天人相应，人体阳气与自然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。所以在春季尤其适合补阳。除了吃一些应季的食物以外，还可以适当补充阳性蔬菜，如韭菜。

　　其次为动

春天是生阳的季节，想要生阳除了吃以外，当然也离不开运动。运动不仅能解春困，还能提升身体抵抗力，阳气自然就不容易“溜走”啦！

　　但是想要补阳，最好是用“慢运动”，如散步、太极拳、八锻锦、慢跑，平时也可以多晒太阳来达到补阳的效果。不建议剧烈运动，因为剧烈运动会出汗，阳气更容易泄露。

 

　　身体的阳气充足，整个人就会很精神，疾病也不会趁虚而入。女性每个月都会有生理期，尤其要补阳，平时要多注意保暖，不要过多的暴露皮肤，防止阳气“溜走”。