养生也分年龄 女人不同年龄的养生宝典

话说，基本没有人会认为养生还有年龄之分的，大多数的人都以为养生是适用所有人。然而并不是，养生也是分年龄的，女人处于不同年龄层，应用不同的养生方法。所以，赶紧根据自己的年龄，对号入座吧！

20~30岁女人的养生方法：低盐饮食，补充叶酸

　　这个时期的女人属于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。

　　另外，记住清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。

　　30~40岁女人的养生方法：多补铁，多运动

      这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。

　　铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。

 

　　此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。