最有效的减肥食谱 速效瘦身不反弹

　　既然是减肥食谱，那肯定要有减肥的效果，同时为了身体健康，一定要满足人体的营养需求，低脂低热量同时有营养是减肥食谱的根本。不会对身体造成任何不良的影响，还可以帮助清脂瘦身，有减肥食谱，再有减肥伴侣，那么减肥就基本上不会有多大问题了。

瘦身伴侣主要是辅瘦系列，辅瘦是近几年热门的瘦身选择，其中经典系列以Amywish为代表，成分很纯粹，无任何药物添加成分，可以帮助体内高效分解脂肪，同时提供机体所需的膳食纤维和维生素，改善体质同时补充营养，与减肥食谱相辅相成达到良好瘦身不反弹的超棒效果，值得一试。

什锦烩鲜蔬作为最有效的减肥食谱之一，其功效是：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素;菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

 

二、番茄色拉。原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙。：制法：(1)把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽。(2)菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。(3)把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就轻松完成了。

　　番茄色拉之所以是一款最有效的减肥食谱，主要是因为番茄含有大量的维生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富，也可以促进消化，对于便秘的人来说，是一道很好的通便菜肴。而且这道番茄色拉，分量十足，如果不想吃饭只吃色拉，也会有相当的饱足感。

三、鲜果燕麦粥。材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。制作步骤：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

作为最有效的减肥食谱之一，鲜果燕麦粥的减肥原理是：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

以上就是今天小编为大家介绍的三款最有效的减肥食谱了。小编提醒大家，想要健康高效减肥，首先要在饮食上多注意，一款最科学、最有效的减肥食谱不仅对身体有着一定的调节作用，而且对减肥的帮助也非常大。上文小编为大家介绍了三款营养又美味的最有效的减肥食谱，想要减脂瘦身的MM赶紧选择一款合自己口味的减肥食谱吧，相信在配合适量运动的前提下，一定会帮助大家快速瘦下来的。