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文丨赵悦辰
外遇这个词的出镜率越来越高了，70后因为年轻时不懂爱情而在中年发生外遇，80后因为两个人的个性和差异难以相处而发生外遇，外遇让大家草木皆兵，尤其是女性更容易成为外遇的受伤一方。
遭遇外遇的时候，很多人都有一个共同的感觉叫心如刀割。其实何止如此，各种痛苦集体出现。有的人甚至会觉得自己像神经病一样，对自己身上发现的状况感到很恐怖，很不能理解。
今天我就跟大家说说碰到外遇这种事，你出现哪些状况是正常的。
70%的女性发现了丈夫的问题后，会有“背叛创伤”。
1身体
首先我们的身体会出现很多症状，神经系统、认知系统出现紊乱，很多与压力有关的激素大量分泌，源源不断地涌入你的交感神经，使你的精神极度紧张，常常下意识地留意伴侣是否会再次出轨。
长期的焦虑和高度敏感，可能使你开始失眠、厌食、心跳加速、胃疼、头痛、头晕、浑身无力等，有人甚至会控制不住地哆嗦。有的人经常被噩梦惊醒。还有人会变得非常健忘。曾有一个女人告诉我，当她知道丈夫有外遇的时候，她那天上班居然在一条走了3年的路上迷路了。
面对外遇的打击，我们的细胞还会分泌一种类似吗啡的东西，可以麻痹我们的神经系统，让我们对痛苦感到麻木。于是各种功能变得缓慢，好像进入冬眠状态，感觉整个人像台机器，生理在运转，意识却在流浪，精神不能集中。有的人会将自己孤立起来，变得古怪。有人告诉我说，那个时候她感觉自己身体的一部分已经死亡了。
2情绪
很多人都会持续的悲伤、低落，中间夹杂着恐惧、焦虑、自卑、自责、愤怒、怨恨、无助等等，各种负面情绪一浪接一浪的打过来，让人只想死了算了！
面对这些身体和情绪的剧烈反应，很多人会感到害怕，有些人会强烈的拒绝自己的反应，但是害怕和拒绝不但不能缓解各种痛苦，反倒会加重难受的感觉。
因为不管对错，作为外遇的受伤方都会遭受很大的痛苦，这个创伤首先需要被理解和安慰。所以，如果你经历外遇很痛苦，首先要接纳自己的反应是正常的，再寻找合适的途径疏导情绪、调整身体，药物治疗、心理咨询可以帮你恢复平静与理智。
你无法治愈一个你否认它存在的伤口。
3认知和心理
外遇除了会严重的影响我们的身体和情绪，还会冲击我们的想法、认知和心理。
有的人觉得，我再也不认识自己了。以前你可能觉得自己聪明、漂亮、能干、懂事、友好、热情等等，各种好，各种有魅力，但是被外遇后，你可能会全面的否定自己，觉得自己嫉妒心强、脾气差、任性、骄纵、病态、丑陋、猜疑等等。整个人开始自我怀疑、自我批判，失去了自我认同感，就像丢了自己一样，迷失在痛苦和绝望里。
有的人觉得在爱人那里失去了特殊感，她会觉得：“我以为对你来说我是最重要最特别的那个人，现在才觉得根本不是那么回事！”在外遇面前，好像对爱情和婚姻的信念连同自我认同感一起丢失了。你原本对你们的爱情的看法被打碎了，幻想破灭了，感觉自己像行尸走肉。
有的人放弃了所有自尊，只为了能留住对方，低三下四的哀求、完全不理会自己的正常需要，讨好对方、为对方付出更多。曾有个女人为了挽回丈夫，不顾家人和朋友的反对去做了隆胸手术，结果对方还是走了。
还有些人面对种种外遇的迹象假装看不见，自欺欺人，只因为害怕面对那样残酷的现实。但是该面对的总会来，痛苦早晚在眼前。
有些人的思想和行为进入到疯狂的状态，出现强迫性思维，他会不断的想一些问题，比如他为什么这样对我？我到底哪里做错了？对方哪儿比我好？他们到什么程度了？他们都做了什么？等等等等。这些问题日夜不停的在脑子里打转，不想去想都不行，搞得人头晕脑胀，烦躁不安。
我只是想忘记。
哪怕只有一秒。
除了强迫性思维，还会出像强迫性行为，不停的想看微博、朋友圈、QQ空间，寻找各种机会看对方手机，背着对方搜包，上下班跟踪等等。强迫性思维虽然难受，但是可以抓住人的注意力，避免面对更痛苦的事情。强迫性行为可以使人觉得获得掌控感，有限的缓解焦虑。
除了这些，还有个颠覆性的反应就是，你的三观崩塌了，原来你相信认同的，现在你觉得都是骗人的，原来对世界的看法现在都被扭曲了，你迷失在混乱里，没有了生活的方向。因为很多你坚信不疑的信念被摧毁了，你不再相信这个世界时安全的是值得信赖的。你的世界被打乱了，思想也错乱了，这些让你觉得不安、焦虑、困惑。
你的宗教信仰在外遇面前也可能会被一棍子击碎，你可能会不断问：“我一向追求真善美、本分做人，上帝为什么这样对我？我还能相信善有善报吗？”“我信了半天还是这个结局，都是骗人的！”宗教信仰的丧失导致了精神支柱的崩溃。
外遇还会摧毁有的人对外界的信任，他会觉得跟我最亲近的最爱我的这个人都背叛了我，我还能相信谁？这种想法让他只想远离世界，把自己彻底的封闭起来。
甚至还有人对整个生活都失去了信心和期望，很想一死了之。
以上种种都是经历外遇时的痛苦又混乱的反应，都是正常的，因为你是有感情的人，因为你爱他。出现这些情况先别怕，也别骂自己神经病，一定要淡定，提醒自己这些反应都是应激反应，是一时的，等平静下来，大多都能恢复正常。
特别痛苦的时候可以用转移的方法，就是给自己安排点事儿干，转移注意力，可以快速的缓解痛苦，但是治标不治本。痛苦程度降低一点的的时候可以通过转化来疏导情绪，就是表达宣泄情绪。等平静有力量的时候，就可以开始面对问题，分析问题，寻找解决的办法。
