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早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 副食(下列副
2015-10-16
营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大
2015-10-16
馒头为主食能减肥 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰
2015-10-16
1 热身热身再热身 重要的事情说三次，运动前要热身！热身！再热身！长时间不运动，肌肉会有惰性，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的
2015-10-16
要想通过饮食来减肥，就要将热量供需控制在相对平衡的状态，在维持身体活动的基础上，减少热量摄入，你就能成功减肥啦。 每天摄入
2015-10-16
咖啡减肥效果 咖啡减肥的效果相信大家都有所耳闻。但是，大家千万不要误会所有的咖啡都能减肥。我们常说的具有减肥功能的咖啡主要
2015-10-16
果沙是一种很人气的夏日饮品，虽然叫做冰沙，可基本上不加入冰块，因为水果自身就带有一种天然的清凉感。用天然水果制作冰沙丰富的纤
2015-10-16
减肥不仅需要靠有氧运动，更重要的是要靠健康科学的饮食，我曾经就亲眼看到很多很棒的身材，被各种美食慢慢谋杀。如果你对减肥很茫然，不
2015-10-16
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠
2015-10-16
美腿步骤一 背挺直半坐于凳子上，书夹于两脚之间，吸气缓慢地将双腿举平至180度，呼气慢慢放下。重复20次。 美腿步骤二 弓
2015-10-16
