简单几招摆脱大象腿

　　背挺直半坐于凳子上，书夹于两脚之间，吸气缓慢地将双腿举平至180度，呼气慢慢放下。重复20次。

　　美腿步骤二

　　弓起双腿仰卧在平地上，双手置于身体两侧，吸气抬起腹部并保持5秒，呼气放下。重复20次。

　　美腿步骤三

　　俯卧在地，双手置于下巴，膝盖处放置垫子，屈膝，双脚跟来回踢向臀部至极限位置。来回共60次。

　　美腿步骤四

　　侧卧，双手置于身体前侧，伸直并拢双腿，吸气慢慢抬起一条腿于90度位置，呼气慢慢放下。重复20次。

　　注意事项

　　女生若想要瘦腿的效果加乘，可在运动后加一步——粗盐美腿术。方法很简单，其原理是，粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。做完运动，洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，再把它涂在腿部，大约静置十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净。也可以先做些按摩再用水冲掉，之后可以开始洗澡。