怀孕会“肿”成什么样

　　孕妈自述：肿得不成样!

　　在怀孕7个月的时候，我每天必做的一件事情就是，用我的大拇指轻轻按压小腿的胫骨处，然后观察下陷的皮肤，是不是可以很快恢复。每天都这样做着，可是结果都让我很受伤，下压时皮肤凹陷得更加明显了，恢复的时间也越来越长。这水肿似乎是真的赖上我了，我真的搞不懂，为什么我的腿要遭受一天天变圆的打击?已经过去一个月了，现在穿的鞋子已经比原来的大了2个码号了。难道我真要这样一直肿下去?

　　孕妇水肿的原因

　　1：下肢血液循环不畅

　　引起孕妇水肿最常见的原因就是血液循环不畅引起，如孕妇长时间坐着或是站立，往往会导致腿部血液循环不畅，从而导致孕妇出现浮肿的症状。

　　所以提醒各位孕妇，怀孕期间注意不要长时间站立或是久坐，同时可经常按摩双腿，促进腿部的血液循环。

　　2：内分泌系统出现变化

　　孕期孕妇水肿症状与体内的内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，这些都会引起出现水肿。

　　3：体内水分或钠含量过多

　　怀孕期间孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。

　　因此建议各位孕妇在怀孕期间，饮食尤其要注意清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。

　　4：血液浓度变小

　　怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。

　　如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，也易引发孕妇水肿的症状。

　　从饮食消水肿吃什么

　　1.适当食用利尿消肿的食物

　　孕妈妈可以通过适量食用有利尿消肿作用的食物来消除、缓解孕期水肿。冬瓜、西瓜都含有丰富的营养成分，并且具有利尿消肿的功效。患孕期水肿的准妈妈可以食用这两种食物来治疗。但是小编要提醒如果孕妈妈同时也有尿频的困扰，就要注意少吃这类食物哦。

　　2.补充足够的的蛋白质

　　蛋白质是改善孕期水肿的重要元素，特别是由于营养不良引起孕期水肿的孕妈妈，一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质，可以通过食用肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物来补充，这些食物都含有丰富的优质蛋白质。

　　3.补充维生素

　　维生素与矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，孕妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果，可以促进身体内新陈代谢，有利于将体内的毒素与多余水分排出体外，从而消除或缓解水肿。

　　4.避开难消化食物

　　孕妈妈在孕期要避免食用难消化的食物，例如糯米制品、洋葱、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等食物。这些食物进入孕妈妈体内后不仅难以消化，容易加重肠胃负担，还会引发胀气。孕妈妈腹胀会加重孕期水肿症状。

　　5.科学合理饮水

　　很多孕妈妈以为不喝水就可以消水肿，这是不正确的。孕期水肿的准妈妈要注意适量补充体内水分，不要因为水肿就不喝水，但也要避免饮水过量。此外，孕妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。

　　6.减少盐分的摄入

　　孕妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重，因此孕妈妈要注意，在日常饮食不要吃太咸的食物，尽量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜时减少食盐的使用，避免摄入过多盐分，加剧水肿。

　　最赞：消肿食谱

　　1. 冬瓜排骨汤

　　食材：猪排骨、冬瓜适量，生姜、葱白备用

　　做法:

　　1.猪排骨洗净切块备用，冬瓜削皮、洗净、切块备用

　　2.备锅，猪排骨清水煮沸后，撇去浮沫，加入生姜、葱白，大火烧开后，改成小火煮至八成熟

　　3.倒入冬瓜，煲熟，最后加入盐、香油即可

　　2. 鲤鱼木耳汤

　　食材：鲤鱼一条，发好的黑木耳适量

　　做法：

　　1.鲤鱼去鳞、内脏收拾好

　　2.备锅，放入适量水、鲤鱼、黑木耳、盐，一起煮熟即可

　　3. 大米绿豆猪肝粥

　　食材：大米100克、绿豆50克、切碎的鲜猪肝50克

　　做法：

　　1.备锅，放水，绿豆，大米入锅，煮熟

　　2.放入备好的猪肝，煮熟即可