医生妈妈教你自管理

　　别担心，产科医生教你如何做一位有经验的孕妈，做好孕期自我管理！

　　孕期体重管理

　　首先我们来说一下宝宝的体重真的是越重越好吗？多少才是最合适的？怎么控制体重？

　　孕妈的家里常有老人念叨着，孕期一定要多吃才能生个大胖宝宝、孕期一个人吃两个人的饭、孕期要多吃少动等。这种观点在中国可谓根深蒂固。

　　有研究报道，近10年来，足月新生儿的平均出生体重较前增长了约500-1000g。所以近年经常有新闻报道称，某某医院出生一巨大婴儿体重高达10几斤。

　　其实正常足月新生儿体重约2500-4000g。如大于4000g就是巨大儿，小于2500g为低体重儿。

　　巨大新生儿的孕妇常伴发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，剖宫产、难产的风险也增加，且巨大儿将来患糖尿病、肥胖症等的风险也增加。因此，准妈咪们在孕期切不可肆无忌惮的补充各种营养。

　　孕早期（14周前）由于早孕反应，准妈咪可能体重不增反而降低，不用担心，能吃多少算多少，孕早期平均增重为1-2千克。

　　孕中期（14-27周）准妈咪的肚子就开始慢慢隆起了，尽显美丽孕味，这时候是控制体重的黄金时间。

　　孕晚期（28周以后）主要是胎儿脂肪堆积的时候，可是由于子宫增大挤压胃，准妈咪往往会食欲欠佳，注意少食多餐即可。

　　孕中晚期体重控制在每周增长500g左右为宜，当然如果孕前体重偏重者孕期体重增加更需要有所节制。

　　体重指数等=体重（公斤）/身高的平方（米）。

　　●孕前体重指数小于18.5的妈咪整个孕期增重12.5kg左右为宜；

　　●孕前体重指数大于25的妈咪孕期增重8-10kg为宜；

　　●孕前体重指数在18.5至30之间的妈咪孕期增重5-7kg为宜。

　　总之，孕期体重的增长应该是渐进式的，如果体重突然增加过多，要警惕水肿、急性羊水过多等情况。

　　胎心和胎动

　　胎心是指宝宝的心跳。一般在孕12周左右可以通过多普勒胎心仪从腹部听到，听到胎心表示为活胎。现在也有市售的胎心监护仪，准妈咪可以自己在家随时听宝宝的心跳。

　　胎动是指宝宝的身体在妈咪的肚子里活动。一般在16周以后是可以感觉到的，这是一种奇妙的感觉，刚开始需要很仔细才能察觉。

　　随着宝宝的长大，活动的幅度也越大，有时候甚至可以看到肚子上突然鼓起一块，那可能是宝宝正在用手、脚踢你的肚皮。

　　在孕晚期，自我计数胎动是很好的评估胎儿状态的方法。

　　胎动与胎盘血管状态关系密切，胎盘功能低下时，胎动＜10次/12小时。胎动过快也不好，有时候可能就是胎儿宫内缺氧了，也有可能是环境太嘈杂等使宝宝很烦躁。

　　一般胎动每小时可有3-5次，但是有时候宝宝睡觉的时候也不会有胎动哦。而且，宝宝活动的时间一般来说还是有他自己的规律的，比如准妈咪进餐后、散步后或者晚上睡觉前等。

　　如果准妈咪感觉到宝宝胎动与以往不一样，或者胎动突然减少了，甚至好久都没有胎动了，又或者胎动增多的时候，一定要及时就医。细心的妈咪是最先知道宝宝状况的。

　　以上是准妈咪们平时问的较多的疑问，而这两大点也确实是会影响准妈咪和宝宝健康的问题。

　　每个准妈咪都期待着自己能成为一名有经验的孕妈，当然孕妈的经验远不止这些，作为一名刚分娩不久的医生妈妈，我将在后续的工作和提问中继续结合经验和专业为大家总结。