孕期常见不适

　　妊娠呕吐

　　症状分析

　　通常在怀孕1~3个月之间，孕妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振的症状，这种症状会在早上起床或闻到难闻的气味时加重。当孕早期结束时，也就是怀孕12周之后，妊娠呕吐的症状通常会自行消失，食欲也会逐渐恢复正常。妊娠呕吐出现的时间与孕妈妈血液中人绒毛膜促性腺激素（HCG）出现的时间吻合，该激素导致恶心、呕吐等早孕反应。一般来说，神经质的孕妈妈妊娠反应比较严重。并且，若孕妈妈准爸爸感情不和，在不想要孩子却怀孕时，也会有比较严重的妊娠反应出现。

　　应对小妙招

　　1. 多吃清淡、易消化的食物，如稀饭、豆浆等，不容易引发恶心呕吐。还可以在起

　　床和临睡前吃少量面包、馒头干、饼干或其他点心，能有效地防止呕吐。

　　2. 准备一块手帕，滴几滴柠檬汁或其他不会让你感到恶心的，在你闻到一些“难闻”的

　　味道时可以应急使用。

　　3. 孕妈妈在难受的时候，可以通过口含姜片、用橙皮煎水饮用、煮清香的竹叶水喝

　　等方式来抑制恶心。

　　先兆流产

　　症状分析

　　先兆流产是指怀孕28周前阴道出现少量流血，或时下时止，或淋漓不断，色红，持续4~5天或长达一周以上，无腹痛或有轻微下腹胀痛、腰痛及下腹有坠胀感，民间常称之为“见红”。 先兆流产的原因比较多，例如孕卵异常、内分泌失调、胎盘功能失常、血型不合、母体全身性疾病、过度精神刺激、生殖器官畸形及炎症、外伤等，均可导致先兆流产。

　　应对小妙招

　　1. 如果孕妈妈发现有先兆流产的迹象，应尽快到医院去检查，能明确病因和胎宝宝

　　的状况。但孕妈妈要减少不必要的阴道检查，减少对子宫的刺激。如妊娠反应呈性，结合体温和B超检查认为适合保胎，最好在医生的指导下保胎。

　　2. 孕妈妈可以用黄体酮保胎，该方法主要适用于黄体功能不足所导致的不孕症、习

　　惯性流产、先兆流产等相关疾病，而对非黄体功能不足导致的不孕症、习惯性流产和先兆流产则是不适宜的。

　　妊娠高血压综合征

　　症状分析

　　妊娠高血压综合征是妊娠期女性所特有而又常见的疾病，不同程度的症状表现如下：初期阶段的症状表现为血压轻度升高，伴有水肿和尿蛋白。怀孕20周前，血压一般等于或略低于孕前水平，怀孕20周以后，如果血压持续升高至140/190毫米汞柱或较基础血压升高30/15毫米汞柱为血压异常。水肿多由踝部开始，向上延伸。足部及小腿有明显的凹陷性水肿，重者达外阴部及腹部，经休息6小时以上不见消退。尿蛋白一般晚于水肿及血压升高出现。

　　应对小妙招

　　1. 保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克。多种蔬菜和水果搭配食用，可增

　　加纤维素的摄入，降低血脂，还可补充多种维生素和矿物质。

　　2. 少摄入动物性脂肪，而以植物油代替，每天烹饪用油大约20克。

　　3. 尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

　　4. 建议孕妈妈每天食盐的摄入量不超过5克，有助于预防妊娠高血压综合征。酱油也

　　不能摄入过多，6 毫升酱油约等于1克盐的量。

　　孕期便秘

　　症状分析

　　一般情况下，每2~3天或更长时间排一次便，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的现象，即为便秘。有些孕妈妈只要有1天不排便就会觉得很难受，这也是便秘。怀孕后体内孕激素增多，抑制肠蠕动，再加上子宫逐渐增大，压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妈妈常发生便秘。有些孕妈妈在怀孕前便患有便秘，怀孕后会使便秘的症状加重。

　　应对小妙招

　　1. 每天至少要摄入2000毫升水，以有效防止便秘。

　　2. 每天早上起床后空腹喝一杯白开水、淡盐水或蜂蜜水，能有效刺激肠胃蠕动，预

　　防便秘。

　　3. 养成按时排便的习惯，排便时不要看书、看报。

　　4. 避免久站、久坐，工作时每隔1~2小时要起来活动一下身体，每周至少要有2~3次

　　健身运动。

　　5. 可以将香蕉、酸奶作为零食，适量食用能促进排便。

　　孕期水肿

　　症状分析

　　在整个怀孕过程，体液会增加6~8升，其中4~6升为细胞外液，它们贮留在组织中可造成水肿。据调查，大约有75%的孕妈妈在怀孕期间曾经发生过水肿。脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这种水肿一般在经过一段时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重。怀孕七八个月后，症状会进一步加重，如果碰上天热，肿胀就会更加明显。

　　应对小妙招

　　1. 怀孕后要尽量控制盐分的摄入，每天摄取量在6克以下。

　　2. 适当吃绿豆汤、海米冬瓜、红豆豆浆等来缓解。

　　3. 避免久坐或久站，常常走一走，动一动，以增加下肢血流，尽可能经常把双脚抬

　　高、放平，坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

　　4. 穿让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜

　　子。

　　5. 平躺，把脚抬高； 适当地散步；扶住支撑物，脚上下活动。

　　妊娠糖尿病

　　症状分析

　　怀孕期间孕妈妈体内产生一些抵抗胰岛素发挥作用的物质，而使血糖升高的现象，即为妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病多发生在孕期第28周左右，主要症状为“三多一少”，即多食、 多饮、多尿，体重不增，或与孕期应该增加的体重严重不符，还表现为特别容易疲乏。

　　应对小妙招

　　1. 糖尿病孕妇最合适的体重增加量为6~8千克。因此，在控制饮食时，应对所摄取的

　　热量有所限制。

　　2. 可每日进餐4~6次，采取少食多餐的方式，临睡前必须进餐1次。合理安排饮食，

　　避免高糖食品，多食蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙的补充。水果的补充最好是在两餐之间，尽量不要吃含糖量较高的水果， 或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

　　3. 孕妈妈最好在怀孕第18周和第32周到医院检查，如发现有孕期血糖不正常的情

　　况，特别注意咨询妇产科和糖尿病专科医生。

　　孕期感冒

　　症状分析

　　引起普通感冒的病毒超过200种，常见的最初症状是喉咙痛、打喷嚏，2~3天后开始流鼻水、咳嗽，之后的3~5天就会渐渐好转。而孕期长达十个月的孕妈妈，最常遇到的疾病就是感冒。孕妈妈因为本身免疫系统的调整改变，对外来的病毒抵抗力较差，因此更容易受到感冒病毒的侵犯。

　　应对小妙招

　　孕妈妈如果是轻度感冒，如仅有鼻塞、轻微头痛，一般不需要用药，可以多喝水，充分休息，也可以适当用些如板蓝根等中成药，一般能够很快痊愈。孕妈妈如出现高热，体温达到39°C以上，并有咳嗽、头痛等症状时，最好卧床休息，多喝水，可遵医嘱选用柴胡注射液退热或用中成药止咳糖浆等来止咳，还要积极采取降温措施，可以用温湿毛巾擦浴或用30%的酒精擦拭颈部、两侧腋窝，反复擦拭20~30分钟，直至体温降至38°C以下。持续高烧达3天以上的孕妈妈要在医生指导下用药，不可盲目用退热剂等药物。病情痊愈后，做好检查，以确定胎宝宝是否安康。

　　孕期失眠

　　症状分析

　　怀孕后，孕妈妈体内激素水平发生很大变化，这种变化有时会引起情绪上的波动，导致精神变得比较敏感，总是感觉到压力，常常会忧郁和失眠，具体表现为难以入睡，或睡眠不深，往往还伴有头晕、健忘、乏力等症状。

　　应对小妙招

　　1. 睡前避免进食咖啡、巧克力、可乐、茶等含咖啡因的食物和饮料，也不要喝酒，

　　因为咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　2. 晚饭要安排在睡前4小时，让肠胃有充足的时间将食物消化掉，否则吃饱后肠胃处

　　在工作状态也会导致失眠。

　　3. 晚餐尽量不要吃容易产气、增加腹胀感的食物，如豆类、洋葱、玉米、土豆、山

　　药等，否则容易妨碍睡眠。

　　孕期腿抽筋

　　症状分析

　　孕妈妈在怀孕期间发生小腿抽筋，主要有三种原因：第一，孕期体重会慢慢增加，双腿的负重也开始增加，腿部的肌肉经常处于疲劳的状态，容易引起抽筋；第二，孕期对钙的需求会增加，尤其是在孕中、晚期，如果饮食中钙的含量不足，就容易引起小腿抽筋；第三，夜间孕妈妈体内的血钙水平比白天要低，所以夜间常出现小腿抽筋的现象。

　　应对小妙招

　　1. 适当进行室外活动，多晒太阳。

　　2. 睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并

　　且注意下肢的保暖。

　　3. 注意不要让腿部肌肉过度劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚部进行按摩。

　　4. 睡前把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，生姜水不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助安神，促进睡眠。水量没到小腿肚以上，这对避免抽筋特别有效。或者用湿热毛巾热敷一下小腿，这也可以使血管扩张，减少抽筋，同时，还有助于睡眠。

　　孕期牙龈炎

　　症状分析

　　据调查，大约30%~75%的孕妈妈会受到牙龈炎的影响。牙龈炎主要表现为牙龈发红、肿胀、易出血，尤其是刷牙、吃东西后出血更明显，部分患者还会出现牙龈疼痛的症状。严重时，牙龈缘可有溃疡和假膜形成。因为这种牙龈炎一般在怀孕3个月左右发生，分娩以后症状就可逐渐消退，所以称其为孕期牙龈炎。

　　应对小妙招

　　1. 定期到口腔科检查，以早期预防治疗为主，做好口腔卫生保健。

　　2. 仔细清洁牙齿，每次进食后都用软毛牙刷刷牙，刷时注意顺牙缝刷，尽量不碰伤牙龈，不让食物碎屑嵌留，避免细菌滋生。

　　3. 对于牙龈红肿、增生肥大、牙龈袋溢脓，可用1%过氧化氢和生理盐水冲洗，局部放药，或漱口，避免口服用药。

　　4. 在孕期的4~6个月可以去医院接受专业的洗牙治疗，此时胎宝宝的情况比较稳定，而孕妈妈的自身情况对接受治疗也比较方便。

　　妊娠纹

　　症状分析

　　妊娠纹呈紫色，也有的呈白色或粉红色，往往由身体中央向外呈平行状或放射状分布，位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、 胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。妊娠纹的产生主要跟以下两个因素有关。第一是子宫膨大，腹部皮肤突然被拉开，导致皮下纤维组织及胶原蛋白纤维断裂，从而产生裂纹；第二是怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹、面部生出黑褐色斑块等。

　　应对小妙招

　　1. 控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

　　2. 适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　3. 从怀孕3个月到产后3个月，每天早晚取适量富含抗妊娠纹所需各种维生素的妊娠纹防护液，均匀涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上，轻轻按摩几分钟至其完全吸收。洗完澡拭干皮肤水分后使用，效果更佳。

　　4. 孕妈妈可以使用托腹带来承担腹部的重力负担，预防皮肤因过度的延展拉扯而产生妊娠纹。

　　孕期贫血

　　症状分析

　　贫血的孕妈妈会脸色发黄、指甲苍白脆弱，还会感到头晕、乏力、耳鸣、失眠、怕冷。随着贫血的加重，还会出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等症状，严重者可发生心力衰竭。孕期血红蛋白低于每升100克可以诊断为贫血。贫血是孕妈妈孕期常见的病症之一，引起贫血的原因主要是缺乏叶酸或缺铁。到了孕晚期，孕妈妈的血容量大约增加1200毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对减少，而胎盘和胎宝宝的发育都需要

　　增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上孕妈妈怀孕后胃酸减少也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁，这时孕妈妈就很容易发生缺铁性贫血。

　　应对小妙招

　　1. 补铁的同时不宜服用含钙高的食品，比如牛奶，所以最好选择在两餐饭之间喝牛奶。

　　2. 除了多吃富含铁质的食物外，每天还要摄入足量的蛋白质、维生素 C、维生素 B1、维 生素 B2，以辅助铁的吸收。

　　3. 如果孕妈妈已经患有比较严重的贫血， 就需要在医生的指导下根据贫血的程度来补充铁剂。

　　孕期抑郁

　　症状分析

　　怀孕后，孕妈妈由于体内激素水平发生变化，特别是在孕早期，往往会出现眩晕、恶心、呕吐等各种不适症状；同时，孕妈妈心理上也容易出现波动，情绪容易低落，这时若没有得到适当照顾，自我调节能力差的孕妈妈就难以成功完成从“少女角色”到“妈妈角色”的转换，从而表现为焦虑不安、极度沮丧、狂躁、易怒，或动不动就哭，甚至出现意识障碍， 产生幻觉等，以致发生难以预料的意外事件。

　　应对小妙招

　　1. 焦虑并不一定是抑郁，孕妈妈不要过分担心哦。

　　2. 孕妈妈要学会自我调节，放松心情，比如适当参加一些户外运动等。

　　3. 准爸爸在孕期应多关爱、体贴孕妈妈，要和孕妈妈共同分担孕期的苦乐。

　　4. 亲人朋友的支持可以有效缓解孕妈妈的焦虑情绪，避免产前抑郁。

　　5. 如果持续焦虑、沮丧、烦躁易怒、睡眠障碍，常常有无法缓解的疲劳感，就应该向专业医生寻求帮助。

　　孕期尿频

　　症状分析

　　尿频是孕妈妈最容易产生的症状和困扰，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让孕妈妈产生尿意，进而发展为尿频。同时，有研究表明，孕妈妈体内激素分泌水平的改变，也是尿频发生的原因之一。尿频症状一般于孕期第4个月后会慢慢有所好转，到孕晚期又会加重。这是因为孕4月时，子宫出了骨盆腔进入腹腔，使膀胱所受压力减轻。到了孕晚期，胎头下降，使得子宫重心再次回到骨盆腔内，膀胱受压再次加重，尿频的症状也就又变得比较明显了。

　　应对小妙招

　　1. 孕妈妈平时要适量补充水分，但不要过量喝水；晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。

　　2. 孕早期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。

　　3. 孕妈妈若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱感染，而加重尿频。

　　孕期腹泻

　　症状分析

　　孕期腹泻的原因一般有三方面，一是由于吃了变质食物、不良的饮食习惯或者因海鲜等食物过敏引发的腹泻。二是由于细菌、病毒经由消化道感染导致的。三是由结肠炎等慢性疾病引起的。

　　应对小妙招

　　1. 及时补充水分，以免身体缺水。喝点温开水或者淡盐水都可以，每天喝水的量要保持在1500~2500毫升，不要等口渴时才想到喝水。

　　2. 多吃富含B族维生素和维生素C的蔬菜水果。比如番茄、茄子、黄瓜、橘子等，这些食物不仅能补充维生素，还能提供矿物质。

　　3. 腹泻好了之后，不要急着恢复正常饮食。此时的肠胃还比较虚弱，饮食要循序渐进，从稀到稠、从软到硬慢慢来。