孕妈晚上睡不好从四方面找原因

　　1、睡姿不适。随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。我们建议孕妈们采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。

　　2、缺钙引发不适。缺钙是孕期常见的症状之一，这主要是因为随着胎儿的发育，孕妈对钙的需要量也增加，孕妈妈缺钙的症状之一就是会导致小腿抽筋，而且往往发生在夜间，这将直接影响孕妈的睡眠，所以建议孕妈妈在孕期注意补钙，平时还要多吃些含钙丰富奶制品、蛋类、豆类、虾皮、芝麻酱等。

　　3、尿频导致频繁起夜。孕期尿频是怀孕期间最常见的现象。尤其是妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，而晚上尿频无疑是会极大影响睡眠质量。可从日常生活和饮水量改变做起。晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。睡前尽量排空膀胱。若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　4、心理因素。怀孕后不好孕妈妈不但生理上会出现一些变化，心理也变得敏感、脆弱。时常情绪不稳定，甚至会出现忧郁、失眠多梦等症状，孕妈妈学会调控情绪，学会释放内心的压力，准爸爸和亲人也要给予准妈妈足够的关心，让孕妈妈的心理处于健康状态，快乐度过孕期。