小朋友睡整觉之经验分享

　　继“弟弟3个月，进步多多且开始睡整觉”一文之后，便有很多朋友们问妈妈，明亮俩兄弟都在两个半月时就开始睡整觉，妈妈有什么秘诀或经验？被问的次数多了，妈妈想，还是整理一下思路，写成博文，和更多的妈妈们一起分享吧！

　　很多的育儿书，包括美国的很多儿医，都将小朋友夜间连续睡6个小时称为睡整觉，如果是这种说法的话，那么兄弟俩在满月之时就已经睡整觉了。而妈妈这里所说的两个半月睡整觉，是指晚8点喂完最后一次母乳，一直睡到第二天早晨至少6点。

　　关于新生宝宝的睡眠，妈妈在“良好的睡眠习惯应从婴儿时期培养”一文中有详细说道，今天这篇博文所要分享的则是小小朋友睡整觉的话题。（注：妈妈此文中所说的新生宝宝，是指0-3个月的小朋友。）

　　【睡前要喂足喂饱】这一点就不容多说了，妈妈在“辛苦无奈的ClusterFeeding母乳经历”一文中已经详细说到，很多的新生宝宝会有TankingUp的现象（弟弟就是一例），其实这是他们在为自己长时间的睡眠储备食物。而且妈妈的经验则是，即使不出现TankingUp的现象，兄弟俩睡前的最后一餐母乳，一般都会吃得时间很长，也吃得很多，只有他们自己感觉到吃足吃饱后，才会满意地躺下睡觉，要不就会以哭闹来抗议。因此，妈妈们，如果想晚上睡个好觉，那么这每天的最后一餐母乳，就辛苦一点喽！

　　【固定的睡前习惯】对于新生宝宝来说，固定的睡前习惯和行为，也是非常重要的。习惯成自然，最多坚持一个星期，小朋友们就会知道这是睡觉的时候了，做完这些事情，就该自己乖乖地入睡了。随着年龄的增长，睡前习惯也在做着相应的微调，妈妈今天在这里想和大家分享的则是，在新生宝宝时期，明亮兄弟的睡前习惯。

　　一般的程序是这样的：爸爸将灯光调暗－换尿片－包裹小毯子（我们叫swaddle）－与小朋友道“晚安”－妈妈接过来喂母乳－喂完后将小朋友放入小床－摸摸小朋友的头和脸－打开睡前音乐（一般是床头的摇铃）－也道“晚安”，然后便关灯并离开房间。小朋友在床上左看右看地玩一下，便自己安静地入睡了。

　　【包裹越紧越踏实】妈妈在“美国儿医提醒新手爸妈易犯的10宗错”一文中已经提到，对于新生宝宝来说，他们是被包裹得越紧，越觉得安全和舒服，睡眠也就越好。这一点在明亮俩兄弟身上，真是得到了应验，如果晚上将小朋友象粽子一样包裹得紧紧的，他们睡得就会很踏实，因为找到了一种回到妈妈子宫这个熟悉环境中的感觉；相反地，他们不但频繁地惊醒，而且睡眠很浅。妈妈想，这一点也是两个小朋友早早睡整觉的原因之一吧！关于包裹，爸爸妈妈是非常喜欢下图中弟弟穿着的这种衣服（或者称为小毯子），兄弟俩都是用的这种，哥哥一直被包到5个月左右，弟弟一直到4个月。

　　【独立入睡的能力】不哄睡、不奶睡，这在美国儿医看来，也是小朋友一种独立性的培养。妈妈们可能会觉得让小朋友在自己怀里睡着，然后再放到小床上去，是件天经地意的事情；但...正确的做法则是，要在小朋友还清醒或似睡非睡的状态时，就将他们放下，让他们锻炼自己独立入睡的能力。

　　其实想想，不仅仅是小朋友，就是爸爸妈妈们，夜里也不可能一睡几个小时不醒，那么此时独立入睡的能力就非常重要。明亮兄弟皆如此，夜里都会醒来，基本都是哼哼唧唧几声，然后再自行入睡；如果不具备独立入睡的能力，那么此时妈妈一定是要起来母乳，小朋友才可以再次入睡的。

　　【尽早分床或分屋】爸爸妈妈感触非常深的是，即使同屋不同床，爸爸妈妈和小朋友，也是会彼此影响睡眠的。哥哥是在两个半月开始分屋睡的第二天，开始睡整觉的；而弟弟则是满月之后。爸爸妈妈记忆犹新的则是，弟弟在满月前的一个星期，前半夜在自己的屋里睡得非常沉，可谓是一丁点儿动静也没有；而后半夜吃完奶，和爸爸妈妈睡在大卧室之时，就睡得不是很踏实，不但哼哼唧唧的，而且动来动去。这样一来，小朋友一直处于浅睡眠，而爸爸妈妈受其影响，睡眠质量也不高。因此，在彼此不受影响的情况下，小朋友的睡眠可以更好、更长、也更踏实。

　　这分床与分屋，还有一点在明明身上体现得非常明显的则是，如果睡觉和妈妈很近，即使睡着了，小朋友总是闻着母乳的气味，不饿也饿了，因此总是醒来想吃。其实这一点想想也知道，即使我们大人，总闻着饭菜香，这食欲也会被激发起来了，自然而然就饿了、想吃；更何况是吃和睡就是他们全部世界的新生宝宝？

　　【草木皆兵之错误】虽说明明和亮亮早早地就分屋而寝，但爸爸妈妈屋里还有baby monitor（婴儿监控器）的，也就是说，小朋友有任何的动静，爸爸妈妈都是知道的。但...这里也是很多妈妈们犯的一个错误，只要小朋友一有动静，哪怕是轻轻的翻一个身或哼唧一声，妈妈们都会以迅雷不及掩耳之势地跑到小朋友身边，或将小朋友抱起来，或拍哄，或母乳。

　　爸爸妈妈的做法是，我们会等一等，很多时候，明明或亮亮都是醒一下，然后自己便又再次入睡，一般10分钟左右吧；偶尔的时候，也会哭几声，然后自行入睡；极少数的情况下，是需要爸爸进屋去哄，或妈妈再次母乳的。毕竟，很多时候，对于小朋友们来说，夜间的睡眠比吃更重要。

　　【睡眠训练不可取】妈妈也经常被很多朋友们问，是如何对小朋友做sleep training（睡眠训练）的，妈妈在此想说的则是：对于明亮兄弟，不但没有做过sleep training，而且妈妈是非常不提倡对未满6个月小朋友进行sleep training的。他们还那么得小，正是需要爸爸妈妈安抚之时，而且胃也还那么小，即使吃饱了可能也坚持不到8个小时又会饿，让他们饿着肚子、哭着入睡，是件多么残忍的事情啊！当然，小朋友满6个月以后，甚至满周岁后，那就是另一个说法了。请不要问如何做sleep training，妈妈没有这方面的经验，朋友们有兴趣的话，可以上网去搜一下。

　　【出现倒退很正常】这一点也是当初最令妈妈气恼的事情，明明自两个半月开始就睡整觉，但在5个多月之时出现了倒退现象，夜里醒来还需要母乳一次才会再次入睡，当然也可能是因为出牙痛造成的。这种情况持续了一周左右，事后妈妈查了很多相关信息，也读了不少育儿书，才逐渐明白，小朋友在睡眠方面出现暂时的倒退现象是完全正常的。

　　因此弟弟自满月就开始的睡整觉，也经常会有夜间需要母乳的情况发生，两个月前是每3-4天就会出现一次，而两个月后基本就是每周一次，有了哥哥的前车之鉴，现在对于弟弟的睡眠倒退，妈妈则是一种泰然处之、顺其自然的态度。如果弟弟半夜醒了需要喂，那么妈妈就再母乳一次；如果不需要，那就皆大欢喜，大家一起睡个好觉。

　　妈妈最后语：说了这么多，其实妈妈最后想提醒各位朋友的则是，每个孩子是不同的，这睡觉也是同样，请尊重孩子的差异性，不可横比，只可纵比，更不能以其他孩子的标准来要求自己的孩子。因此一句话，妈妈以上的经验分享，完全是适合于明亮兄弟的，您仅供参考就好。