新妈如何变辣妈

　　据吉林国健妇产医院的产科专家介绍，产后之所以小肚子迟迟不肯下去主要因为妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，而且孕期营养补充导致腹部有很多脂肪堆积，所以想让它恢复到正常情况也需要一定的时间，平时孕妈妈可以从在运动和饮食两方面下功夫。

　　首先，随时保持正确的姿势

　　走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　其次，坚持腹部按摩

　　减小肚子最好的方法就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次。做这种按摩运动一定要每次都坚持，这样才有效果。

　　第三、增强锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　最后、保持良好的饮食习惯

　　睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。