看完之后准能让宝宝一觉到天亮

　　根据不同月龄实施睡眠计划

　　6周~3个月的宝宝

　　睡眠特点：

　　这个月龄的宝宝，作息时间逐渐变得规律，晚上的睡眠时间会提前及变长。在晚上比较早的时候，如晚上7-8点，就会出现哭闹、想睡觉的情况，到下半夜，可持续睡觉3-5小时。月龄3个月以后的宝宝，夜间睡眠能够达到6-8个小时。

　　家长怎么做：

　　1、不同的宝宝之间存在差异，应根据宝宝自身的睡眠特点，制定睡眠计划。

　　2、多花点时间安抚宝宝的情绪，使宝宝能够减少哭闹，早点睡觉。

　　3、当睡眠习惯建立之后，宝宝会逐渐学会自我调节而更加容易入睡。

　　4、若宝宝醒的太早，不要开灯，让房间保持昏暗，给予鼓励及安抚，让他继续睡觉，尽量不要抱起或喂奶。

　　4~12个月的宝宝

　　睡眠特点：

　　在这段时间，宝宝的夜间睡眠在一天睡眠时间中所占的比例最大：8个月以上的宝宝夜间睡眠时间可达10-12个小时，且已不需要夜间哺乳。白天，大多数婴儿需要至少两次小睡：一次在上午10点左右，一次在中午。有一些宝宝可能在下午第三次小睡。

　　家长怎么做：

　　1、对4个月月龄宝宝，要根据他自身的睡眠规律来安排睡眠时间，可以减少宝宝的哭闹。

　　2、尝试让宝宝上午9点左右和下午1点左右各小睡一次，如果需要，在下午较晚的时候再小睡一次。

　　3、若宝宝晚上入睡困难，建议他下午小睡自动醒来之前叫醒他；若宝宝睡觉时间较晚或月龄在9个月以上，可以尝试取消下午的第三次小睡。

　　4、如果宝宝看起来过度疲劳，而且在晚上睡眠的高峰时期哭闹，可能是由于小睡时间太短（少于30分钟），与睡眠规律不相符，或者晚上把他放上床的时间太晚（可提早将宝宝放上床）。

　　5、睡前给宝宝换尿布，用柔和的语言安抚宝宝，促进舒适，减少哭闹。

　　6、保持房间安静及灯光暗淡，以免吵醒宝宝。

　　7、逐渐减少夜间对宝宝的关注，宝宝可以通过吸吮手指头，摇晃脑袋，或者摩擦床单进行自我安抚。

　　8、有些宝宝入睡前会哭闹一会，父母可以不予理会，从而培养宝宝自我安抚的能力和良好的睡眠习惯。

　　如何保证睡眠计划顺利实施？

　　1、父母双方共同为宝宝制定睡眠计划，如果只有一方同意这个计划，可能不会成功。

　　2、父母共同决定是逐步还是迅速实施新的睡眠计划。许多儿科专家建议首先实施小的，简单的步骤，让父母和孩子更容易适应。比如，稍微提前一点睡觉，可能会促进宝宝的情绪稳定和减少失落感。

　　3、做出改变时，要等待并仔细观察一段时间，不要根据一天或者一个晚上的情况来进行评价和判断实施是否成功。新的措施至少要实施几天，再做出改变是否要继续的结论。