千万别让孩子晚睡

　　之所以说晚睡贻害终生是因为：

　　1、晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

　　2、孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　3、晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟。

　　4、晚睡会让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子。

　　5、晚睡的孩子注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

　　而早起早睡的宝宝正好与之相反有诸多的好处。

　　宝宝为什么如此抗拒睡眠呢?

　　这是因为宝宝的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。就像很多大人明明已经困的不行了，躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。

　　所以，宝宝为了拖延睡觉使“歪招”并非不听话，而是他舍不得睡，很多孩子都是因为贪玩。

　　那么我们大人该怎么帮孩子建立良好的睡眠习惯呢?

　　1、接受宝宝的故意拖延，并见招拆招

　　“妈妈我要尿尿”“妈妈我还想喝点水”“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)”或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生，然而能做到不动气，不发怒的又有几个呢?

　　你肯定知道强迫宝宝睡，他反而更抗拒。但是请尽量压住自己的火气，然后见招拆招。比如我家宝宝在这样拖延的时候，我就会说你乖乖躺下，妈妈给你唱歌，然后边拍着她边唱，她很快就睡着了。妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好，给小人儿来个斗智斗勇。

　　2、睡觉前不易太兴奋或吃太饱

　　睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏，可以讲讲故事，拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。

　　另外如果吃的太饱，宝宝肚子会不舒服，也很难入眠，或者是入眠后极易哭醒。

　　3、父母自己带好头

　　很多父母只是大声吼叫让孩子早睡，而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。你想，当孩子发现，他们上床睡觉时，爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜，他们当然感觉到，深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光。

　　因此想要让孩子乖乖早睡，至少得一个人陪睡，当然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息规律。

　　4、制定固定的睡前规律

　　其实宝宝的规律性是最好培养的，家长不妨制定一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守，适当灵活小调整。比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上，然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书，你自己可以去选。等3本书看完后，不管宝宝是不是还要再看，都遵守约定，说好的3本就是3本。

　　当然宝宝实在太闹，可以安抚，而不是固执己见。比如可以说宝宝躺下，妈妈给你讲个故事等等。

　　5、帮宝宝消除黑暗恐惧症

　　大多数宝宝都是怕黑的，如果父母仅仅说“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么，了解孩子的“心结”才能对症下药。可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。

　　网上把小夜灯的危害说的那么可怕，其实有很多言过其实的成分。如果孩子怕黑，父母是可以给孩子开小夜灯，或者等孩子睡着了再关掉小夜灯的。

　　因此，良好的习惯要从小培养，宝宝自控能力差，需要父母帮忙建立良好的作息习惯，更需要父母以身作则，起好带头作用。总之，千万别让你的孩子晚睡，不然将会造成终身危害！