帮孩子打败睡前恐惧

　　如果恐惧在孩子睡眠时间里只是偶尔出现不干扰孩子的睡眠习惯，那么没什么可担心。但是有的孩子的恐惧会随着时间的推移，他们变得越来越害怕，那么父母就要帮助孩子处理他们的恐惧。

　　总原则：战略上藐视、战术上重视。

　　1.认真的对待孩子的恐惧

　　不要忽视孩子的恐惧，更不要嘲笑他们。虽然孩子们的恐惧在成人看来是那么的微不足道，但是毕竟他们只是孩子。作为父母，我们的工作就是保护孩子并让他们有安全感，同时帮助他们自己培养自信和自己应对危险的能力。

　　如果孩子有害怕，问问孩子他们怕什么？知道孩子害怕的具体内容是什么很重要。用开放的心态和孩子沟通，并跟孩子做一些解释。

　　2.对症下药处理孩子的恐惧

　　当我们知道孩子恐惧的本质是什么，事情就简单多了，我们通过我们的言语或者行动告诉孩子他们是安全的。

　　有的孩子因为害怕和爸爸妈妈的分床睡觉，告诉孩子第二个美丽的早晨你就会出现在他们的床前，和孩子谈论一些明天要做的积极的和正常的事情（比如：明天的美味的早餐、明天一起郊游时间……）

　　如果孩子害怕的东西是真实的，即使是遥远的存在的可能性，比如儿童被抢劫、电梯意外坠落、遇上坏人等，我们就要告诉孩子爸爸妈妈会给他们一个安全的环境，让他们是安全的。

　　如果孩子害怕的是各种臆想出来大怪物，通过和孩子解释怪物在现实生活中并不存在，孩子不相信，那么可以问孩子他们是都在学校看见怪物来上学？是否见过怪物参加孩子们的聚会？是否见过怪物吃冰激凌……

　　有时候孩子会坚决相信怪物坚决的存在，那么帮助孩子检查家里的床底、衣柜，确保没有怪物的存在，有时候可以给孩子准备一些“怪物喷雾”放在孩子的床头，让孩子找到安全感（但这又证明了怪物的存在），没关系我们只是要孩子有安全感，手段都不重要。

　　3.孩子，我就在你附近

　　孩子还小，害怕很正常，有时候他们只需要知道你就在附近保护着他们。有的孩子喜欢在房间里开灯、抱着他们喜欢的玩具、听一些音乐再睡觉，这些行为都应该是被允许的。

　　如果孩子单独睡，可以告诉孩子你能监测他们睡觉的任何行为，妈妈知道他们房间里发生的一切事，能处理房间里一切可能出现的小怪物，房间设置内线电话，跟孩子电话几次让他们知道你在关心他们，他们会感到安全多了。

　　4.讨论+解决方案+练习

　　在非睡觉时间，当孩子对恐惧没那么真实的感觉时，和孩子讨论什么是恐惧，教会他们一些事情当他们感觉害怕和恐惧时，比如放慢呼吸、逐步放松身体的各个部位，或者想象自己睡觉的房间是一个游乐场/海边沙滩。

　　父母的帮助是很重要的事，在父母的帮助和干预下，一般孩子都会把夜间恐惧抛到脑后，或者害怕越来越少。

　　但是如果孩子的害怕是在现实生活中受到的创伤（比如在学校受到不公正对待、身体的不舒服等），无法驾驭并处理自己的恐惧，那么需要展开针对性的心理辅导。