集齐五元素 养出聪明娃

　　1.保护脑部发育-抗氧化物

　　年纪不断增长，体内的自由基也会随之增加，自由基会分解大脑细胞。而抗氧化物则可以对抗自由基所带来的伤害，所以平时要多吃些富含抗氧化物的食物。比如：葡萄、红萝卜、草莓蓝莓、蒜等新鲜的蔬菜水果。

　　2.巩固脑部发育-脂肪

　　大脑有自我修复与整理功能，这需要依靠Omega-3（欧美加3）脂肪酸帮助。在这期间需要消耗大量的脂肪酸，所以要及时补充，这样脑细胞结构才能巩固发展。在日常生活中可以多吃鱼类、亚麻（菜籽）油、蛋类、坚果类食物。

　　3.激发脑部发展-酪氨酸

　　大脑内部有很多神经，有部分神经具有传输功能。色氨酸或酪氨酸就起到传输物质的作用。这种物质可以让人的注意力集中同时敏感度也随之加强。还可以利于对抗亢奋情绪，减少因为紧张带来的压力感，提高人体人认知能力。建议让孩子多吃蛋类、豆类、海鲜类以及乳制品等。

　　4.调整脑部能量-膳食纤维

　　大脑运转期间还消耗了大量血糖，血糖稳定可以依靠膳食纤维，膳食纤维既可以稳定血糖同时还有利于脑部功能系统建设。所以家长要给孩子及时补充膳食纤维。其实，生活中很多食物中都含有这种元素，比如我们经常吃的蔬菜水果、坚果、豆类以及全麦谷物等。

　　5.建构脑部-矿物质维生素

　　脑部组成需要依靠大量的维生素矿物质以及维他命B群，如果缺少这些物质，就会造成大脑学习能力下降，所以，上面说的这些物质缺一不可。如果孩子缺少了就可以从食物中获得。富含这类元素的食物主要包括蔬菜水果、海鲜、乳制品、豆类。只要家长注意孩子营养均衡，这些物质都可以获得的。

　　总结：

　　孩子聪明与否主要是看大脑发育。家长在平时需要注意孩子的饮食是否正常，大脑发育所需的元素是否缺少，如果缺少就要及时补充。家长可以多给孩子吃些蔬菜水果，均衡孩子营养。