你的孩子患有“暑期综合征”吗？

　　“暑期综合征”症状

　　“暑假综合征”并不是临床上的一个专业病种名称，而是在暑假中至新学期开学后，个别学生出现的失眠、健忘、走神、记忆力减退、理解力下降等现象，因为其病因和暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因此大家习惯性称为“暑假综合征”。“暑期综合征”的高发人群是8-13岁的孩子。这个年龄段的孩子自制能力较差，父母一旦注意不到，孩子就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引。

　　“暑期综合征”不良习惯

　　1、沉迷网络与电视——暑假里，很多孩子沉迷电视、电脑等电子产品。有时一坐就是六七个小时，很多家长形容自己的孩子是“钻”进了电脑里。

　　后果：这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。

　　2、贪玩熬夜不睡觉——一些孩子由于没有了平时的学习负担，生活规律和作息时间被打乱，晚上熬夜，早上贪睡。

　　后果：过度松弛的状态会打破孩子正常的生物钟，使孩子身体机能下降，造成精神低迷不振，反应能力下降。

　　3、过度参加辅导班——孩子被家长送到各种暑期培训班，一门接一门的课程使得孩子比上学期间更加劳累。

　　后果：过度学习可能会“欲速则不达”，会造成孩子情绪低落、厌倦烦躁，让孩子产生厌学情绪，进而导致恶性循环。

　　4、疯狂瘦身减肥——因为营养过剩，现在的肥胖儿童越来越多。许多孩子到了暑期便纷纷制订“减肥大计”，要么拼命运动，要么采用饥饿疗法。

　　后果：不科学的“魔鬼减肥”可能会导致发育期的孩子营养缺乏。

　　5、暴饮暴食不运动——放假了，有些家长给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。如果再加上孩子对零食无节制和缺乏运动，会导致肥胖和身体机能异常。

　　后果：孩子进食过多，会引起消化不良或产生肥胖。不运动导致免疫力下降。

　　得了“暑期综合征”怎么办？

　　“暑期综合征”不容忽视，它在低年龄儿童中频发，让很多家长头疼不已。为此，相关心理专家和教育专家针对孩子在暑期出现的各种问题，提出了很多值得借鉴的建议。

　　1、合理安排暑期计划

　　孩子的暑假安排要科学合理，使学习和休息相互交替进行。孩子可以选择感兴趣的培训课程报辅导班；家长要尽量抽出时间带孩子放松，比如旅游、参观博物馆或大学校园等。此外，家长还要给孩子一定的紧迫感，比如询问孩子暑假作业的完成情况，帮助孩子制订新学期的学习计划等，让孩子有一个阳光的心态去面对新学期。

　　2、培养兴趣爱好

　　家长可以和孩子商量每天上网、看电视的时间，培养孩子规划时间的好习惯；还要善于发现孩子喜欢的事物，鼓励孩子走出去，培养业余爱好，比如通过游泳、登山、音乐、美术等途径来取代电视、电脑，使孩子逐渐摆脱对电子产品的依赖。

　　3、重视孩子的“合群”教育

　　独生子女缺少玩伴，往往假期很“孤独”。家长可以有意识地让孩子和社区或邻居的小伙伴一起活动，结交一些好朋友；还可以鼓励孩子参加夏令营、生存训练等活动，锻子集体意识

　　4、充分发挥社会服务作用

　　社区要完善休闲娱乐场所建设，积极与社会组织联合开放一些运动场所、图书场所。社会资源应积极免费开放，多组织、举办一些适合不同年龄孩子的活动，让孩子假期有去处，有玩伴。

　　5、要遵循调整的过渡原则

　　调整孩子状态时要遵循过渡原则，循序渐进。比如可以先从孩子的作息时间开始调整，再改变不按时吃饭、不做作业等坏习惯。不能追求一蹴而就，引起孩子的逆反心理。

　　6、家长要注意教育方式

　　孩子平时压力大、作业多，假期适当放松应该被家长理解。值得注意的是，孩子出现不良习惯，家长在引导孩子时，一定要注意自己的说话方式，不要“命令”孩子，那样孩子会有抵触感。忌语言暴力，也不要总把孩子和别的孩子作比较。

　　7、做好孩子的榜样

　　父母是最好的老师，潜移默化里，孩子会受父母影响。家长在家尽量少开电视，有时间也多看看书，和孩子一起学习。以身作则，要让孩子感到他不是一个人在学习，而是和父母一起在进步，在努力。

　　定制你的完美暑假“攻略”

　　家长经验：引导孩子暑假生活细安排

　　孩子的“暑期综合症”重在预防，家长要引导孩子对假期生活做出合理的安排，学习、娱乐、休息都要有一定计划。

　　一是运动：比如球类，可以打羽毛球、篮球、乒乓球等；还有带孩子游泳、爬山等。最好让孩子每周、每天都有运动时间的安排。

　　二是旅游：大些的孩子可以结伴游，小些的孩子可以与父母、亲朋出游。可以带孩子去北京、西安等古都了解中国历史；可以去云南、黄山等感受祖国大好河山；可以去珠江三角洲、长江三角洲感受中国经济发展和改革开放程度。通过旅游增长孩子见识，拓展孩子视野。

　　三是学习：学校本身就有布置暑期作业，除此之外，家长可以结合孩子兴趣，让孩子在英语、书法、绘画等方面进行提升。还可以引导孩子多看一些课外书，比如中外文学名著、科普读物以及美学、哲学、论语心得、理财知识方面的书。

　　四是活动：让孩子参与夏令营、社会实践等活动，支持孩子在暑期多和同学来往，培养孩子的社交意识。和谐的人际关系是孩子成长的重要一环。

　　五是睡眠：孩子可以睡到自然醒，但不要睡过头。有些孩子熬夜，睡到次日下午，整个生物钟混乱了不可取。

　　六是家务劳动：假期里父母仍然要上班，孩子可以主动为父母分担一些家务，如整理房间、打扫卫生等，不但能减轻父母的劳累，还能锻炼自理能力。

　　教师提醒：同年龄段的学生应做好安排

　　小学生：保持好奇心

　　资深教育专家张佩雄老师建议，暑期在家做到“四个一”。“即读一本好书，利用暑期整个时间来充实自己；坚持一项运动，不论是何运动，每天都要坚持，锻炼身体与意志；第三是练一手好字，远离电脑与手机；此外，实现一次旅行也不可或缺。低年级学生报辅导班首选快乐课程，培养良好的学习习惯和学习兴趣。假期作业、辅导班应占1/3时间，旅游、娱乐、运动占1/3时间，发展课外爱好、开展课外阅读占1/3时间。”

　　初中生：任务分配到天

　　初中学生应对整个假期做个规划，并以周为单位制定粗略的计划表，再把任务量平均分配到每一天。其实学习应该有一种循序渐进的过程，每天学一点，每天进步一点。同时，仍要养成好的作息时间，防止“开学后遗症”的产生。

　　高中生：查漏补缺

　　高中生暑假学习的主要任务是要补漏学习上的薄弱环节，期间要注意优势学科和薄弱学科的交替学习。每天应用四个小时以上的时间来读书学习。成绩优良的学生要利用暑假多吸收课外知识，增长见识；基础薄弱的学生，可以根据期末试卷，对上学期的基础知识进行全面“体检”。

　　他山之石：国外孩子怎么过暑假？

　　美国：培养孩子公共精神

　　美国中小学的暑假大约为十星期，没有暑假作业。假期里各种各样的活动非常多。一般公立学校的中小学，会有几星期的暑期学校，课程除了语数外，还包括游泳、野餐、打球和漫步等大量生活技能和日常礼仪的教授。此外，最有美国特色的是参加社会活动。如参观银行和警察局，学做面包，到医院去照料病人，到湖边去清理脏物等，目的是熟悉社会，从小培养对社会的责任感。孩子们组成的各种童子军也会组织不少公益活动，如到福利院做义工、在社区做志愿者、捐赠活动等。

　　法国：启发教育以人为本

　　法国孩子们的假期没有繁重的作业，也没有各种所谓的补习班，完全可以根据自己的兴趣与爱好做自己喜欢的事情。对相当多的孩子来说，随家长外出度假是第一位的选择。有些孩子还选择与欧洲其他国家的孩子交换度假，即利用暑假到英国、西班牙或是意大利的某个家庭，一面度假，一面进修实习。还有一些学生去做各种形式的“义工”。

　　那些只能待在家里的法国孩子也有不少选择。法国青少年可免费参观博物馆，不少活动场所通常还会为青少年增开活动项目，增加活动次数。

　　韩国：暑假“修学旅行”

　　暑假一开始，大多数家长为了让子女补充落后科目的学习，制定了紧密的学习计划表和课外辅导时间表。但也有不少韩国家长为孩子安排了除了学习以外的，如游泳、吉他、架子鼓等在学校不易接触的文体活动。

　　同时，韩国的夏令营正以多样化的方式在发展。每年到了暑假，韩国各地学生都会组团参加被称为“修学旅行”的各种海外考察、旅行和进修活动，以拓宽眼界，增加阅历。

　　澳大利亚：寓教于乐，轻松过假期

　　澳大利亚的中小学生是最快乐的孩子们了，他们没有“假期作业”，所以大多数时间是在家里跟兄弟姐妹或同学一起玩耍，要么走亲戚，要么跟着父母出游，以及参加一些个人爱好的户外体育活动。既使要看些书，也多由自己按兴趣而定。他们宣称：老师要我们过一个快乐的假期！

　　家长和学校重视和倡导孩子去参加没有任何报酬的义务劳动，当地的社区，也会利用假期组织形式多样的活动，如体育、艺术、手工、科学、野营乃至家务等等。这些活动主要也是寓教于乐，着重于激发孩子们的兴趣，提高创造能力。

　　芬兰：开展各种集体活动

　　在长达两个半月的暑假时间里，玩耍成为芬兰中小学孩子们暑期生活的主要内容。各种主题夏令营、青少年集体活动如火如荼地展开。如做手工、学滑板、骑自行车。也有不少孩子会跟家人到乡下别墅安静地消夏，如种菜、抓鱼捞虾、采浆果。