孕期营养重在合理

天津医科大学总医院妇产科主任医师 刘殿芹 
 
　　孕期应适当增加营养  孕期合理营养的目的是保证胎儿健康生长发育，避免或减少出生缺陷儿产生，防止或降低孕妇合并症及并发症的发生。随着妊娠月份的增加，孕妇所需的营养必定要高于非孕期。而且新生儿的出生体重与孕妇的营养密切相关，因此应适当增加营养。

　　妊娠的不同时段，营养侧重点不同：孕前３个月及孕后３个月需要补充叶酸，预防神经管畸形；早孕期器官分化形成，出现早孕反应，应多吃适合口味、易消化、清淡并富营养的食物；孕中期器官及大脑迅速发育，食物需要荤素相互搭配；孕晚期是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育和功能完善的时期，应增加蛋白质、钙、铁、锌等，限制碳水化合物及脂肪，不食或少食油炸食物。这样可以保证孕期营养合理，使孕妇整个孕期体重增长12.5公斤左右，从而得到一个满意体重（＞2500克、＜4000克，平均3400克）的健康新生儿。

　　孕妇营养别过剩  一般来说，怀孕以后健康孕妇只要注意在正常饮食中适当增加营养物质，并合理搭配，做到不挑食、不偏食，就可实现这一愿望。但应该特别强调的是千万不能过量，营养一定要恰当、合理，使新生儿体重适中。目前有些孕妇及家人已严重偏离了这一准则。一些人自从确认怀孕便停止了工作及各种活动，在家一心一意做全职孕妇。每天除了增加高糖、高脂、高蛋白饮食外，还要摄入大量、名目繁多的孕妇营养品、保健品，最后反而造成营养不均衡，导致营养失调。实际上，怀孕本来是一个正常的生理过程，在确保安全的前提下，可以从事正常工作，而且衣食住行不需要别人来代办，营养一定要合理、均衡。

　　营养失调危害多  孕期营养失调包括两个方面，即营养不良和营养过剩。营养不良可以直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低出生体重；容易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内。营养过剩可造成孕妇肥胖，破坏内分泌平衡，可诱发许多疾病；增加巨大儿（出生体重≥400克）出生率，使其成人后肥胖、智力下降、高血压、冠心病、糖尿病等发生的危险性大增。