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吃紫、黄消脂肪 减重与冻龄一次满足

时间:2015-12-17 15:15|来源:|作者:|点击:
      食物氧化不新鲜,皮肤氧化就会变成老妹!秋冬干燥气候容易让肌肤干燥缺水,眼尾细纹、双颊脱皮都无所遁形,而熟龄年纪最担心的就是「显老」,拍照时不小心 就会被年轻妹妹比了下去。其实,抗氧化正是帮助维持皮肤年轻状态的关键!别再羡慕别人天生丽质了,只要掌握住能够帮助抗老、代谢的天然营养素,拥有跟志玲 姐姐一样冻龄肌,原来超简单。

  抗氧化界的Queen 丰富花青素的紫色莓果

  说到抗氧化的天然植物,马上让人想到小巧可爱、酸酸甜甜,根本是女性专属的「莓果」类植物啊~莓果类因为有丰富的花青素,所以大多数都是紫红色的外观,例如黑嘉丽、蓝莓、巴西莓、接骨木莓、卡姆果等。

  紫色蔬果含有的营养素是其他蔬果中较少有的,也因此增加了它的独特性,象是蓝莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、红肉火龙果、紫高丽菜、紫 洋葱、桑葚,另外还有紫地瓜、紫玉米等,大多含有「花青素」(anthocyanins),是帮助身体抗氧化、抗老的关键营养素。

  例如,蓝莓就是「超级食物」(Super Food)之一,多吃蓝莓可以帮助降低血液中胆固醇,增进血糖控制和胰岛素的敏感度,并降低心脏疾病、糖尿病风险。此外,象是花青素、维生素A、C、E、 维生素B群等,都可增强身体免疫力;还可以帮助中和体内自由基,可以说是抗老化圣品。

  冬天减重就怕代谢不佳!姜黄素助你一臂之力

  女人最担心的两件事不外乎变老跟变胖,紫色莓果抗氧化、让你保持青春美貌,那么身材的部分要靠谁来维持?原来,姜黄素是你一定要认识的好朋友!姜黄属于天然酚类抗氧化剂,近年多项研究结果发现,它对身体有许多好处:例如抗发炎、抗老化、预防心血管疾病等,除此之外,还能减少体重和体脂肪增加。

       最容易找到姜黄素的料理,就是印度的咖哩!不过如果希望单纯吃到姜黄素的好处,推荐的方式还是选择姜黄粉,自行加至菜肴、白饭中,加速代谢,减少冬天堆积在体内的脂肪喔!

  根据世界卫生组织(WHO)建议,成人一天的姜黄素摄取量,以每公斤体重摄取0~3mg计算,每日摄取量在200mg以内。孕妇与哺乳妇女应避免服用姜黄素。只要掌握得当,它就是帮助你瘦身的秘密利器喔!

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