夏天真是个令身材原形毕露的季节啊！少了厚重衣服的保护层，总让人惶恐万分，而现在露腰装的热潮也依旧没有退烧，路上随处可见！露腰装不仅可以性感加分，也能让人比例加分！
没有小蛮腰怎能驾驭！看一下一样的动作，一样都是露，只是有腰跟没腰的差别，下面就为大家示范动作！
所以，现在就开始"小蛮腰养成计划"吧！
一、腹部运动
现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊！所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧！平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家：下面就来看看我准备的详细图解：
动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下！
动作二：膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力！
这个动作要做"慢慢的"两个八拍。
再来第二种
动作一：先躺平(这时候大家会很期待做这个动作，刚刚应该很酸吧)
动作二：脚膝盖微曲，尽量往上抬
动作三：膝盖一样微曲，慢慢的放下来，大概呈现30度(比我这张照片再下来一点点)
重复动作二跟动作三，做两个八拍。
再来加映第三个，是我看电视学来的(忘记谁教的)
动作一：躺平双手交叉
动作二：坐起，膝盖微曲
动作三：左手用力出拳(可以想象在揍讨厌的人，顺便舒压一下)
动作四：左手放下，换右手用力出拳
这个动作就是仰卧起坐加出拳，我建议一开始可以做20次，做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了！)慢慢依个人能力增加，量力而为喔！
二、养成每天排便的习惯
这个可能对于有些有便秘问题的女生来说有些难度，我建议可以喝一些天然的水果酵素，或是运动、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔！我自己已经养成每天固定的时间会上厕所，不过有时没有排便的时候就会做以上这些事情，满有效的。
三、多喝水
养成每天固定时间喝水的习惯，加速新陈代谢！人随着年龄的成长新陈代谢也会降低，所以多喝水也是非常重要的！
每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 体重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.！
四、穿着显瘦服装
利用上紧下松的原理做搭配，不敢露腰没关系，记得只要高腰就能拉长比例！紧身背心加A字裙，像这样，或是现在流行的这种类似花苞型的裤子，宽松的裤头设计也能制造显瘦效果。
虽然说女生会因为年纪渐长，新陈代谢降低而感到沮丧，不过我们的郑多燕也是年纪不小的美魔女中的魔女啊！她都可以办的到，我们一定行！从今天开始，养成瘦体质吧！以上，希望能帮助到大家！
