经常发现大家都在讨论说吃饭要7分饱，那怎么算7分饱呢？七分饱是一个形象的说法，提示咱们就餐不能过量。但是每个人的定义和感触都不一样的。
那怎么算7分饱呢？
我在农业大学食物科学与养分工程学院副范志红教授微博看到这样关于怎么算7分饱的解说：
“七分饱应当是这样一个感触：胃里还没觉得满，但对食物的热心已有所降低，自动进食的速度也显着变慢，但习气性地还想多吃，可假如把食物撤走，换个论题，很快就会忘掉吃东西。”此外，范志红还详细指出其他几个等级的饱腹感，供咱们参阅。“八分饱时，胃里感触满了，但再吃几口也不苦楚；九分饱时，还能牵强吃几口，但每一口都是担负，觉得胃里现已胀满；非常饱时，即是一口都吃不下了，多吃一口都苦楚。”
而中南大学湘雅医院养分科教授李惠明标明，七分饱是一种因人而异的感触，不是极好衡量。“应当是感触吃得差不多了，却还不想脱离饭桌，可要是再吃的话就会撑。言而总之，是一种似饱非饱的感触。”
而天津养分学会声誉理事长付金如表示：想要吃到七分饱，只需有饱的感触，就别吃了，但也不能饿着。
三位专家都标明，咱们探索自个七分饱的饭量，需求一个不断感触和调整的进程。有一个规范需求紧记，那即是假如就餐时刻相对规则、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提早饥饿的。也即是说，假如提早饿了，就意味着没吃到七分饱，能够恰当再添加一点饭量。
