肠胃不好,如何才能健康减肥?

　　在饮食上进行控制从而实现瘦身效果，实际上是降低摄入人体中的热量，减少脂肪囤积。而对于肠胃不好的减肥者来说，这无疑会更加加重肠胃的不适。因此，调整肠胃正常势在必行。

　　第一，无论是肠胃不好的人还是减肥者，每天早上一杯清水都是非常有必要的，这杯清水能够起到很好的清洗肠胃，排除毒素的作用。一般肠胃不好的人经常会出现便秘现象，在清水中加入适量蜂蜜能够缓解便秘，更有利于减肥。

　　第二，肠胃不好的人可以多喝小米粥，即养胃又养颜。晚上一杯热牛奶，有利于人体毒素的排除。早上时记得吃一个苹果或香蕉会对肠胃有很大好处。另外，肠胃不好的人，消化吸收慢，可以多吃红枣来改善肠胃蠕动慢的现象，并能增加体力。

　　　第三，减肥者或者是肠胃不好的人，吃饭都应该慢慢的、细嚼慢咽，这样不仅有利于肠胃消化，还能增加饱腹感。吃饭要定时定量，少吃大油大盐的食物，晚上八点之后一定要把吃宵夜的习惯戒掉。

   　第四，适当的运动有利于人体肠胃的蠕动和消化系统的增强，不让热量转换为脂肪。运动不仅包括跑步、骑车、做体操。站立时的踮脚动作，休息时的腰臀扭动，上下蹲动作，平时有意识的快走，躺着时对腹部进行顺时针按摩等等都是调养肠胃又减肥的好办法。