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白开水清淡无味，极其普通。但是就是这样普通的东西，却有着神奇的减肥功效。也许有些人会问，喝水真的有助减肥吗？为什么我每天都喝水却不见瘦？那是因为没有掌握喝水的正确时间，随便乱喝，该喝时不喝，不该喝时却猛喝，这样又怎么会对瘦身有益呢？现在告诉你，想要健康享瘦，你要这样喝！
①什么时候喝水对减肥最好？
1、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便；也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢，帮助减肥。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
2、午餐前喝水
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食量。
3、下午茶时间喝水
下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑活性会降低，有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水，能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝杯温水，补充水分的同时又能促进新陈代谢，对减肥很有帮助。
4、晚餐前喝水
同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于代谢晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。晚餐前喝水能够避免你在食物诱惑面前失去理智而摄入太多热量。
5、睡前喝一杯
过了晚餐之后就不应多喝水，晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不停。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让夜间血液循环能很好的进行，有利于排毒。
②要喝多少水才比较好？多喝水有益健康，但是物极必反。凡事都是有一个量的哦，喝水少不行，突然喝很多水当然也不行。
人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响。然而，补充过多的水分会造成水肿。因此，适量摄入水分是减轻体重的关键。
科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000cc。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
我们每天吃的各种食物内含很多水分，吃一餐饭，至少可由食物或汤里摄取到300~400cc水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分， 我们每天只要再喝1000~1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够。
专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
但是对于减肥期间的人群，无论您使用何种减肥方法，都有必要增加水的摄入量。这是因为，运动减肥需要消耗水，应该多喝水。即使是节食减肥，一般会用喝水抵抗饥饿感，也是多喝水。如果是使用药物减肥，一般会伴有水分的流失，另外脂肪的分解排出也是需要大量的水分。总结来说。一般建议普通人每天摄入1200cc水，而减肥期每天摄入1800-2000cc水会更合适，更有利于减肥。
八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式，就是把体重乘以三十，就是个人需要的CC量。
每天需要喝水量=体重(kg)*30cc
③我要喝什么水才容易瘦？
1)、纯净的白开水
只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。
2)、含有矿物质的水
有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。
3)、尽量避免常饮蒸馏水
一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对减肥不利，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
④喝水什么样的温度合适？
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变，同时也不利于减肥。所以，女性朋友们一定要喝温水。
⑤减肥运动后切记不能随意喝水！
运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动过段时间后随意喝水。
运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，然后再缓慢吞下。
喝水为什么可以帮我们减肥？
好处一：喝温水增强饱足感
吃饭前适量喝水，能减少暴食的可能，增强饱腹感。和一般的水比起来，喝温水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得饱腹感。
好处二：帮助消化
经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内。水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出。
好处三：沉淀心情
除了身体机能的调整之外，喝水也具有精神层面排毒的功效。慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽，保持好的心情更有利于减肥。
好处四：促进新陈代谢
喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，增强排毒器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！
好处五：调整味觉
水喝多了，会感觉到水的甜味。慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食。
好处六：排出毒素
热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外。体内水分的调节，有利尿作用，还能够改善便秘。此外，水能加速排汗，起到良好的排毒效果。
