高跟鞋穿不稳？4种练习帮到你！

　　这些动作时由一位纽约的知名芭蕾舞演员设计的，她创立了一间健身房，练习她设计的动作，你能优雅地穿着各种高度的高跟鞋，让你的身体更加平衡。

　　就像这样：

　　试试这些锻炼方法：

　　练习方法1：提踵练习

　　站直后双脚的脚后跟并拢，并用双手抓住健身带，双臂平行于双脚，抬起脚跟离开地面，并且同时将双手打开。用来控制脚后跟离地的平衡性。

　　练习方法2：

　　双手抓住健身带，双手伸直与地面平行，前脚向前一步距离，踮起脚跟，随着后脚跟离地并贴地，双手向外伸开，注意双腿的膝盖要适当弯曲。

　　练习方法3：

　　双脚和上面保持相同姿势，两脚脚跟均离地，随着双腿弯曲，将手臂由上到下和地面平行。

　　练习方法4：

　　一只脚踩住健身带，以燕飞的姿势，双手向上举起的同时，也举起另一只脚，后脚脚尖要绷直，然后两脚互换即可。