如何改善乳汁不足？

哺乳不仅是喂养婴儿最好、最自然、最经济的方式，也是最方便的方式。目前全球都在大力提倡喂母乳的好处，国内也一直积极宣传喂母乳的优点—没有任何食品像母乳那样含有如此丰富的营养，如此适合新生儿尚未发育成熟的消化功能。初乳中富含来自母体的抗体，所以，最好能鼓励妈妈们尽早让宝宝吸吮，以增加宝宝日后的抵抗力。喂母乳对妈妈宝宝都很重要。它能促进产后子宫收缩、帮助恶露排出，降低患乳腺癌的几率，更是产后瘦身的最佳方法。因此说，母乳真的是上天赐给宝宝的最佳食物!哺乳妈妈的担忧—奶水不足。

 

　　喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。其实，哺乳的关键时期就在产后一两天时间里。由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。怎么办?为了不让您的孩子因为母乳不足而嗷嗷待哺，让我们一起来寻找一下产后母乳不足的标准与改善方法：

　　判断母乳不足的标准

　　宝宝体重状况：每天增加25-30克(母乳量达标);每天增加<20克(母乳量不达标)，新生儿除外。

　　乳房胀满情况：到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象。

　　哺乳时间长：正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常突然放开乳头大哭不止，则可能是母乳不足。

　　哺乳间隔时间短：宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲。

　　宝宝睡眠情况差：哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。

　　改善乳汁分泌的方法：

　　瑜珈 能促进母乳分泌

　　瑜伽从当初的神秘到现在的普及，我们大家对此都不陌生，我们熟知的瑜伽的功效大概也就是减肥、塑形、减压、疾病的预防等等，可今天专家要以切身体会告诉大家瑜伽新的功效-------促进乳汁分泌!

　　专家也曾遭遇母乳不足的烦恼，当时也就是采取一些传统的方式来刺激母乳的分泌，比如：

　　1、喝大量的汤水，兜兜妈可是没少喝，鲫鱼汤、乌鸡汤、包括最难喝的猪蹄汤;

　　2、吃中药，一般吃五服就差不多了，我吃过之后感觉有点用，又吃了五服;

　　3、吃促进乳汁分泌的口服液，当时是听别人介绍吃的乳多宝，吃了一个疗程，有点用但上火严重，据说已经停产了;

　　4、让宝宝多吸，那时喂奶能一喂就一个多小时，刚出月子，坐在那里喂宝宝也很辛苦的，腰很困;不过，功夫不负有心人，终于在兜兜两个多月的时候母乳就够吃了，兜兜妈很欣慰，但兜兜妈深知作为一位母亲而母乳不足的烦恼，今天写这篇博文是想给那些母乳不足的妈妈们再指明一条道路------练习瑜伽!

　　催乳食谱 改善妈妈乳汁不足

　　哺乳期的妈妈每天饮食标准：

　　粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)

　　产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中 少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。